能分享下男孩长高的方法吗

很高兴有机会回答这个问题，这是我的亲身经验，今天分享给大家。

我儿子今年已经28岁了，是一个身高1.8米的壮小伙儿，我和孩子爸个子都不高，我1.58米，孩子爸1.72米，儿子小时候我们夫妻两个就希望他能长得高一些，可是基因在此也是耽心他长不太高，于是采取了如下办法促进生长😄😄:

1.儿子从小好动 ，不管他，就让他随着天性发挥，长大点儿迷上了篮球 ，我们就支持他打篮球锻炼身体。

2.四季饭食没有特别讲究，都是家常饭菜，但是注意荤素搭配，花样变化，促进他吃好饭，少吃零食。

3.反季节的蔬菜水果尽量少吃、不吃。转基因的食品坚决杜绝。

4.选食材的时候也要多加注意，比如三四个月就养成的大肉鸡，我就从来也不买，要吃就吃养的时间长的土鸡，贵是贵一些，宁可少吃几次也要重视健康。

5.着重加强春季营养补充，春季是孩子长个儿的最佳季节，春季饮食调理精细些作用很大。

6.常喝牛奶，我儿子从小喜欢喝牛奶，到现在都没喝腻，有时候我打趣他说牛是他的奶妈儿，哈哈哈！

说了这些帮到您了吗 ？按我说的试试吧！一定会有效果的！

首先要给孩子制定一个有规律的计划，要从睡眠，运动，饮食，心理方面着手。

一，睡眠。孩子晚上10点到凌晨5点是生长因子分泌最旺盛的时候，这就要求孩子在这段时间能够进入熟睡状态，最好9点之前睡觉，睡前喝杯牛奶有助于睡眠，睡前不用吃的太饱，睡前保持愉悦的心情，可以听下舒缓的音乐或者读下儿童绘本故事。

二，运动。孩子从小精力旺盛，活泼好动，平常多进行户外活动，适当晒下太阳有助于长高。常见的户外运动包括：打篮球，游泳，跳绳，骑自行车，溜冰，实验证明跳绳，游泳最容易长高。

三，饮食。首先早餐一定要吃好，花样多点，尽量每周不重样，营养丰盛，可以选择面食类，如饺子，包子，馒头，搭配其他的薯类，玉米，土司，面包，豆浆，牛奶，水煮蛋或者蛋羹，适量水果。中餐选择适量肉类（鱼肉，牛肉，虾米最好），各种蔬菜搭配，西兰花含钙量高，值得推荐，胡萝卜也经常吃起。再搭配各种汤类，如海带黄豆排骨汤，玉米胡萝卜汤，鱼头豆腐汤，紫菜蛋花汤，西红柿金针菇鸡蛋汤，三鲜汤，鸡肉汤等。

四，心情。孩子如果一天大部分的心情都是保持愉悦的，那孩子成长速度更快，尤其是在进食跟睡前能保持愉悦的心情最好。

综合上述几点能做到就不愁孩子不长个了，我一直秉承这几点，然后小孩身高体重都在正常范围，希望我几点意见能帮助到你。


男生长高的方法

1、早睡。人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响。

2、多运动。男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3、多吃蛋白质食品。

4、压腿、拉筋。每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5、深蹲也能助长高。坚持每天做100个下蹲运动(1~3次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。

6、引体向上帮你“拔一拔”。坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

7、钙片补钙。

8、鸡蛋不能少。坚持每天吃两个煮鸡蛋。

9、充足睡眠利于你长高。请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

10、营养均衡很重要。营养均衡，不挑食。

11、经常晒太阳。骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响，主要是帮助钙的吸收。

禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有些人认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。


很高兴回答你的问题

科学研究表明，男孩子长高，是有规律可寻的！

男孩子长高的主要年龄段:

一、婴幼儿期：0~3岁

婴幼儿期是人身高增长的第一个高峰期，出生后第一年可长25cm，第二年可长高大约10-11cm，第三年可长5-8cm。

二 、儿童期：4~10岁

4～10岁是生长发育的重要时期，也是长高的基础阶段。6岁左右补钙，对今后的成长非常重要。

三 、青春期：11~22岁

11～22岁时男孩青春期快速长高的最重要阶段。这时，保持身体的合理营养，对身体长高有着非常重要的作用。

大致在每个阶段长高数据如下:出生第1年是第1个高峰，平均增高20-25cm，1-3岁的时候平均每年增高8-10cm，三岁以后生长速度减慢，1年可以长5-7cm。进入青春期到达第2个高峰，青春期启动前男孩子可以长高大约20-30cm，这个时候也是最佳生长时期。

以上是男孩子长高的几个比较重要的阶段规律分析，同时，专家指出，男孩子长高，也需要注意以下的科学方法:

首先，要注意饮食科学营养。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等。在饮食当中，注意增加牛奶、虾皮等含钙质丰富的食物。

其次，要注意加强孩子的运动锻炼。科学数据表明:爱运动的男生会比不爱运动的同龄男生普遍高出4至6厘米，所以多做运动十分有利于男孩子身高的增长。比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。并且，运动的时候要注意增加日光照射，同时注意有氧运动和抗阻运动的结合。

第三，务必孩子保证充足的睡眠。生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时，因此，最好帮助孩子养成科学的作息习惯。

四，保持愉悦的心情。不良的情绪会抑制生长激素的分泌，不利于长高。要特别注意心理因素对于增高的影响，而这往往是被大家忽略的。如果心理压力过大、长期抑郁，人身体的代谢也会减慢，造成“气滞血淤”，身体生长会随之受到很大影响。

男孩子身高增长的三个阶段是一个连续、动态的过程，每一阶段都是下一阶段生长的基础。现在人们生活水平都比较高，所以希望家长都能重视起来，从营养，锻炼，休息，心理等各个方面帮助孩子能有一个健康，成长的身体！