臂围30cm什么水平？
业余健身爱好者，上臂围大于35cm，属于相当高的水平。 有多高? 如果是在大学健身房，基本可以称霸; 如果是在职业健身房，也属于排名前10%的人群; 如果在全社会比，你至少已经超过99%的人。
典型代表:高玉良: 3.上臂围超过40cm。
业余健身爱好者，如果上臂围超过40cm，就是绝对的健身高手，凭借这个维度可以轻松推起100公斤的杠铃，也可以把绝大多数“合身”T恤的袖子撑爆。
终于到科技选手出场，40cm的上臂围，是科技选手的入门围度，只要使用科技，上臂围可以轻松突破40cm。
无训练经历的普遍人，且不是胖子，上臂围能超过30cm的，其实很少。
对于30岁以下的人群，拥有30cm的上臂围，可以在人群中非常出众；
30岁以上人群，由于皮下脂肪增厚，上臂不会太突出，但也高于平均围度一截。
2、上臂围超过35cm
业余健身爱好者，上臂围大于35cm，属于相当高的水平。
练维度必须要大重量吗？
增加肌肉维度需要采用大重量，因为大重量的训练可以刺激肌肉更深层的纤维，促进肌肉的增长和发展。
大重量的训练一般采用复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作能够同时激活多个肌肉群，增加肌肉维度的效果更加明显。相比之下，小重量训练可能更适合于增加肌肉的耐力和定义度，但是对于增加肌肉质量的效果并不明显。因此，想要增加肌肉的人应该选择合适的重量，进行大重量训练，以达到增肌的效果。
不一定。练维度的重量取决于个人的健身目标和训练计划。如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么使用较大的重量可以刺激肌肉生长。然而，如果你的目标是增加耐力和塑造身体线条，那么使用较轻的重量进行高重复次数的训练可能更合适。重要的是选择适合自己的重量，并确保正确的姿势和技术，以避免受伤。
keep里没有维度显示了吗？
1、对不起，keep应用中没有显示维度的功能。
2、它主要是一个运动和健康管理的应用，可以记录运动数据、健身计划和饮食的情况等。
3、维度显示通常指的是在数据分析或可视化中使用的概念，与keep应用的功能不太相关。
如何增加肌肉维度？
增加肌肉维度需要注意以下几点：
首先，要充分热身，提升身体血液循环，激活身体肌群。然后，放慢动作速度，减慢离心速度，稍微停顿一下，达到更好的效果。选择优质高效的健身动作，遵循复合动作优先于孤立动作的原则。
其次，要循序渐进地进行训练，从低强度过渡到高强度，动作标准，避免过度训练导致肌肉损伤。同时，控制训练次数，建议一周3-4天的力量训练，每个肌群训练后需要2-3天的休息时间。
再者，要合理饮食搭配，补充优质蛋白、优质脂肪和碳水，避免摄入过多热量。同时，补充碱性食物，如蔬菜、水果、薯类等，提高身体碱性，促进肌肉生长。
此外，要保证充足的休息，每天至少8小时。合理分配休息时间，劳逸结合，不要过度训练，保证充足睡眠，提升增肌效率。
最后，保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，促进肌肉生长。坚持不懈，每天坚持饮食和锻炼，不要放弃，坚持到最后，就会看到成果。