男生190斤瘦到140需要多长时间？

需要8年左右的时间，我们说男生只要加强体育锻炼并且不要暴饮暴食，要合理的进行一日三餐的营养的摄入，那么就能够在半年时间内减掉50斤，就能够让自己有一个好的身材。

我190斤想一个月运动减20斤，如何减肥？

跑步是最古老也是最有效减肥方式之一。想要减肥的话，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

190斤跑步配速多少合适？

配速六分钟左右。

配速是衡量跑者能力水平的重要指标，配速越低说明平均速度越快，配速越高说明平均速度越慢，业余跑者要根据自身情况确定合适的配速，才能稳步提高身体素质。

一般来说体重190斤属于超重，不能一味追求速度，保持配速六分钟以上是合适的。