健身是先游泳好还是先健身好
去健身房想游泳和健身，不确定哪个为先，看来还没有明确把哪一个作为专项，这种情况下，还是考虑实际体验之后再定。
一般情况下，可以考虑先健身，之后游泳，可以当做放松或减脂。但是如果先游泳的话，之后的健身最好有明确的针对性，进行加强上肢或下肢或上下肢力量的训练，也就是对于游泳来说，哪里力量薄弱就强化哪里，俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲这些常见动作都会有所考虑。
这都是对一般爱好者来说，两项运动塑造出的体型都不一样，真要是专业运动员，肯定有了明确的专项
先健身再游泳好。这个也是要看情况：
一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
扩展资料
健身是什么
健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
为什么中国人的健身观念这么差
健身观念就是一种舶来品，中国从农业社会过度到现在，健身观念也是从国外流入的。但是随着经济的发展，生活的富足，中国人也可以摆脱繁重的体力劳动，更多的参与休闲和运动。健身观念的增强，和经济发展水平是息息相关的。
健身观念就是一种舶来品，中国从农业社会过度到现在，健身观念也是从国外流入的。但是随着经济的发展，生活的富足，中国人也可以摆脱繁重的体力劳动，更多的参与休闲和运动。健身观念的增强，和经济发展水平是息息相关的。
和底蕴有一定关系。这个问题真没考虑过。以下纯粹个人意识分享。
奥运会正在如火如荼的举行，作为跟健身最接近的举重项目，是中国传统夺金点，很牛，很厉害👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
所以中国人健身可以很牛。
但健身观点就个人经验而言的确很差。
1，中国传统观点突出养生，而轻健身
饭后走一走活到九十九，这是养生，不是健身。
保温杯里泡枸杞。这也是养生，不是健身。健身泡的是蛋白粉。
这个中国的文化，文化决定了健身不那么具有受众。
2，饮食结构
我一直认为中国人有一个非常错误的观点，关于营养的。
营养的第一梯队是，碳水化合物，蛋白质，脂肪。
第二梯队是胆固醇，维生素B，维生素D，维生素C。
但中国人往往强调第二梯队，而不去重视第一梯队，这在我看来是舍本逐末的。
甚至有很多人把纤维素作为营养看，纤维素是不能被人所消化的，怎么变成营养了，这是我一直没想通的。
当然我不一定是对的，但这一直是我坚守的一个营养学。
第一梯队跟健身有强相关性。
3，世界上最努力的中国人
努力通常单单指学习和工作。
努力的前提是时间和精力的高占比。
中国人生存压力大，这是没有什么争议的。
在时间和精神都贡献给了学习和工作的情况下，留给自己的时间就会变少。
健身和养生不一样，健身需要非常好的精神。
我深蹲的时候非常讨厌人围观(所以会选择中午)，因为需要精神的高度集中。
那健身的人占比偏少，也就是可以理解的。
