马云喜欢的倒立健身运动，坚持做下去的好处？

倒立长期坚持会有很多好处：

1.减少腹部赘肉

因为的常态就是坐立和躺下，基本就这两种姿势，使得腹部得不到锻炼，而长期坚持倒立腹部得到有效的锻炼，自然赘肉就很少了。

2.改善器官下垂

其实生活中许多的都有坏喜欢，从而导致胃部下垂、肾部下垂等，这些器官的下垂给肯定是会带来痛苦的影响的，但是倒立的话，就能有效改变。

3.改善双腿水肿

通过倒立来让血液循环到脚底，血液循环通畅了，自然多余的水分就会被排除体外，自然而然水肿就消失啦，而且一些酸痛疲劳也会被统统带走。

4.舒缓神经系统

在日常大脑的供氧量是完全不足的，因为全身的血液心脏周围最为流通，但是倒立的话，就可以使用重力来改善血液的流向，让大脑充分获得营养，从而改善神经系统。

倒立也叫拿大顶，竖蜻′蜓，倒植等说法。华佗就用它治病健身，并把它编`入五禽戏的猴戏之中。它的治病原理就是运用地球的吸引力，通过倒立，改变引力方向，使关节之间，经络上下改变一下压力方向，达到用力平衡，使关节之间，经络之间用力达到和诣。对脑神精，坐骨神精，五脏及经络血管，关节炎及有关慢性病都有好处。

马云创业时期钟爱的锻炼方式——倒立，坚持十年是什么感觉？

马云在组建阿里巴巴初期，工作非常忙碌，没时间健身，那怎么锻炼呢？他们主要锻炼身体的方式就是倒立，每天靠着墙倒立，靠倒立保持身体的健康，同时从倒立中捕捉创业灵感。他认为，倒立看世界，一切皆有可能。

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那时他们的创业生活，痛苦并快乐着；倒立运动，保证健康并快乐着。这也是自己的切身感受。再回头，本人从2009年6月10日开始倒立健身锻炼，为什么要练倒立呢？这个念头除了阿里巴巴，主要来自《中国体育报》里面刊载的一位坚持了几十年倒立健身老人焦松，当时他年近80，红光满面，身材如同年轻小伙一样结实，他的目标是冲击吉尼斯长寿纪录，自己不敢奢望。

但看看自己，由于长期加班身体虚弱多病，就想学习这种锻炼方法改变现状，强身健体。回顾倒立的生活，苦乐相伴，以苦为乐。

第一次蹬腿上门，靠着门倒立只能坚持几十秒，分几次才能凑够两分钟，第二次倒上一会儿就累得两个胳膊直打颤。几天后，同事拿秒表给我测倒立时间，靠着墙倒立一次坚持完的成绩是43秒，听说入职阿里巴巴对男员工的倒立时间是30秒以上，自己都已经达标了，不可能这么快吧？

练了一两个月之后，倒立坚持的时间达到了一分钟，感到提高的快乐；感觉还可以破自己的纪录，继续坚持每天练习，一年之后能坚持两分钟了，爽！一心想再突破自己的纪录，继续坚持天天练习，每次练到双手打颤坚持不住才下来，三年后突破了8分钟，酷！继续坚持练习，四年后突破了十分钟，我噻！养成习惯了，一天不练倒立就不爽，五年后不小心突破了二十分钟。