如何养成好的运动习惯？

一、拒绝一切影响身体健康的食物。其中就包括了零食和油炸食品，只要少碰了这些食物就说明自己已经成功了一步。

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二、开始和朋友一起去运动健身来保持身材。因为一个人健身通常会显得无聊，同时也不容易坚持下来。两个人一起减肥就会更加有毅力了。

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三、试着坚持二十一天，这样就会慢慢的习惯了要运动，不然不运动便会不舒服，这样说明了运动已经成为了生活中不可或缺的一部分了。

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四、尽量隔天锻炼，这样的目的是就是为了继续坚持下去，而不是压迫自己天天就得去锻炼才行，只有合理的去运动才能获得最佳的效果。

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五、多看一些健身励志的文章，这样就能更加的激发自己要继续坚持运动的想法，这样就会发现自己长久的运动避免了自己生病。

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以上就是小编介绍的如何养成良好的运动习惯，其实一个人只要开始天天做，慢慢的就会把它当作生活中的一部分来看，看书也正是如此。

注意事项

只有运动才能带来最健康的身体。





怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

首先来说健身的项目有很多种，每一种项目都有正确的运动方法和运动规律，而不同的健身训练方式也会对身体产生不一样的锻炼效果和变化。按照一般普通人的健身概念来说，在平时的生活工作学习中抽出时间来进行一些简单的健身运动训练是保持身体健康的一种很好的生活方式。

那么针对大多数的运动应该注意以下几点：

一：健身可以分为有氧运动和无氧运动两个大类，有氧运动对于保持身材、减肥瘦身普遍都有比较明显的效果，而无氧运动则主要是针对全身力量的训练和提高，两者的训练目的不同，自然也会对身体产生不同的健身效果。

当然在进行无氧运动的同时也可以根据自身的具体情况来做出相应的调整和改变，以达到我们需要的效果。例如负重深蹲、俯卧撑以及杠铃划船这些运动，可以尝试着适当的减轻重量，增加次数和多组数的练习，让自己的身体可以慢慢的适应训练。切不可盲目的蛮力上头，上来就进行无准备的蛮练，那样极易使自己的身体受到伤害。

二，健身需要长期坚持，而且越早锻炼达到的效果就越明显，当你有了健身的想法之后就要立刻行动，不要犹豫。每天坚持哪怕做一些很简单的运动，长期坚持下去也会看到给身体带来的很不一样的效果。健身并不是一个很复杂的事情，贵在坚持，只要有恒心和毅力就一定能看到惊喜。

三，不管选择哪种健身项目运动前记得一定要补水，因为健身都是要消耗体内水分的，尤其是一些大运动量的项目更是如此，普通的矿泉水就可以，根据健身时间的长短和体液流失的情况适当的在休息间隙及时补充水分，不要等到口渴再去喝，建议15-20分钟喝一次。如果是大运动量的项目可以直接补充牛奶或其他的一些功能性饮料，因为随着体内汗液的流失也会消耗一部分的钠和钙，这样的话可以适当的补充一些此类饮品，同时也有助于快速的恢复身体能量。

每周连着健身2次能保持身材吗？

目标是保持身材，要是单纯靠健身，是很难的，更何况一周才两次。

建议同时控制饮食，俗话说三分练七分吃，做为业余健身的普通人，要想保持身材，控制饮食甚至比健身还重要。

另外再给一个建议，平时不太有时间去健身房，同时又想健身的话，可以适当增加徒手健身，比如在两次健身之间加上俯卧撑引体向上等，有可能效果更好！