我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？
我认为自己有资格回答这个问题。首先来说说我从意志力薄弱到逐渐克服的一个心理过程。
我从2011年大学毕业之后做销售经历了很多坎坷，我把很多原因归结于他人，有一天一位带我的总经理几乎是用辱骂的语气告诉我，这一切都是我的问题，我没有坚持学习、没有坚持拜访客户，没有坚持跟踪客户，最终导致了失败。也就是这一天，我开始利用大学时一些心理学的知识给自己灌输一些思想，理念以及暗示。
首先，我们应当回顾之前的生活环境、成长环境、教育以及父母对我们的要求，搞清楚我们意志力薄弱的来源到底是什么，应该说，大部分人都是意志力薄弱的，这种心理过程其实是情商的一种，所以，真正能够说自己情商高的没有几个人，但是，情商中的一些因素，如：意志力、情绪理解能力等是可以在后天锻炼的。提升意志力的一个关键因素是，认清来源、正确的评价自己（认同自己，无论是好是坏）、给予自己目标激励。
我是这样做的：
1、提升自己的一个关键是不与自身内在做抗争，也就是说，我们应当承认自己的弱小，自己的问题存在，先将理想的我和现实的我分开并且认清是解决内心冲突的方法之一。
2、脱离不良环境，人们说，选择圈子有时候很重要，实际上是需要我们找一个能够跟随的偶像或目标，有时候人靠自己的意志力很难去改变，我们只有依靠环境，如：健身的环境、读书的环境等等进行他人监督以此形成习惯。
3、设立目标，目标的设立对于信心十分重要。因为目标过高，容易造成自信心的打击，过低，容易造成自满而松懈。例如：我要读书，那么，一般人一个星期可以读完一本书，就意味着每天需要读一个小时左右的书，根据自己的情况可以进行调整，但是难度一定要适中。
4、也是最重要的，最直接的做法，逼迫自己，坏习惯之所以容易养成的原因是它能够给予我们毫不费力满足自我需求的心理过程，而好习惯则是需要一定努力的，但是，仅靠思想支撑习惯，对于还没有习惯的人是不够的，所以，逼着自己完成任务是一件非常重要的事情。一旦形成习惯，这种克服懒惰的不适感就会逐渐消失。
5、给予自己一定的激励和惩罚，心理学里有正激励和负激励，也就是说，在我们完成目标之后给予自己一定的奖励，而完不成时，则给予自己一定的惩罚。
6、冥想，冥想最简单的理解便是在心灵平静之时，勇敢的面对负面的自己，让自己接受内心最不好的自己，并且，给自己灌输正面的力量。
最后我想说，这种克服过程并不容易，一个月、三个月、一年也许你还在和自己抗争，我抗争了两年最终才形成了较为良好的习惯。但是，只要去做，一定能行。
其实没有谁的意志力薄弱，谁的意志力就坚定这回事。你之所以不能坚持一般就两种情况。一、你的情况不够坏。你对目前的生活状态，还算满意。你的不阅读不健身的生活方式让你感觉到舒服。二、你的目标对你的吸引力不够，不能迫切的满足你的需求。做与不做都可，做了也只是锦上添花，不做也无所谓。所以给你的建议是：1.强化目标，增强动机。想明白自己读书和健身的目的。是为了提升自己，工作生活健康需要非做不可。还是只是吸引异性大方一下无聊的时光，不做也可以。2.想明白了以后，给制定一个计划。可以包括短期的和长期的计划。一定要根据自己的时间情况，切忌安排的太满。先易后难，慢慢增加难度。3.给自己一些奖励。有了计划，接下来的就该坚持了。当自己完成一段时间的计划以后，给自己一些奖励。可以是一场电影，也可以是一顿短途旅行。当然没有完成就得有一些惩罚。3.找个同伴。找个志同道合或相同愿望的。相互帮助，相互监督。效果会成倍增加的。而且两个人共同完成一件事，感情也会有很大的提升。既完成了自己的目标，又收获了友谊。何乐而不为呢。4.做你想做的事的专家。多收集整理和学习你所感兴趣领域信息。你越了解你就越感兴趣。当知道一个新的技巧或方法，你就会跃跃欲试。久而久之你就会成为这个领域的专家或者能手。到时候你想不坚持都不大可能。希望对你有所帮助，祝你好运。
大家对于健身、运动、锻炼都遇到过哪些困难？
我算是接触健身比较早了，08年开始接触健身到现在，期间因为种种原因也想过放弃，但是可以庆幸的是，我现在还坚持着，并且我会一直坚持下去。下面主要分享下我遇到的一些困难:
1、入门小白阶段，刚开始接触健身，健身知识比较匮乏，也不知道具体的方法，不知道从哪下手，每天下完晚自习都去操场上跑几圈，再拉几个引体向上。
2、上大学阶段，自己也从网上学了一些资料，也开始给自己列一些计划，每天去执行，然而需要面对各种，那时候比较喜欢打游戏，再抽出时间健身是很困难的。
3、现在工作了，游戏已经戒了，随着年龄的增长，对身体愈加重视，然而每天朝九晚五，可自由支配的时间也很少了，基本上都要挤出时间去健身房。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
在健身运动的路上困难特别多，就让我这个老司机带大家一一盘点一下：
（1）运动很难坚持
很难坚持下去，健身运动是一个很普通，很枯燥，也挺累的过程，中国十几亿人口，能够坚持锻炼的人不足十万分之一，即使再好的运动健身方向、在科学的健身计划……
缺少坚持的心，就没有办法达到最终的目标，这也是运动健身最大的难关
（2）方法不对
很多人进入运动健身，是希望通过运动健身达到减脂效果。每当夏季来临的时候，不管胖瘦，很多人在跑步机上噗呲噗呲的运动~
但是又有多少人真正达到自己的目标了呢？
首先合理安排无氧和有氧运动的配比；
其次，达到燃脂效果，必须保证中高等运动强度（心率120以上），持续运动30分钟以上
（3）钱不够
衣食住行都要用钱，健身当然也是如此。自重训练和简易负重训练，没有办法满足健身需求，达到健身目标，肯定需要办理健身卡，运动服装、运动营养品、丰富的膳食营养……这些都是要花钱的
（4）没有时间
现在大多数人平时压力比较大，工作经常要加班，还有朋友同事聚会……
遇到这些情况的时候，怎么合理安排充足的运动时间，都需要做出选择
（5）运动受伤
经常健身运动的人，或多或少都被运动损伤困扰过，“常在河边走，哪能不湿鞋”，经常性的锻炼，受伤是无法回避的问题，受伤后的痛楚、心里的失落…
我是可以理解的~
（6）饮食不合理
7分吃3分练，为了更好更快的达到目标，饮食是不可避免的话题，我们可能会抛弃可乐，甜点等很多精加工的食品；
日常饮食也比较讲究，三大能源物质的摄入比例、摄入的多少、摄入的时间，都是有一定的要求的
以上六点是根据以前的锻炼经验总结的，大家有自己的看法，别忘了留言哦
运动健身的路上很苦很枯燥，有我陪着你，我是运动营养师Bruce~
