【双杠臂屈伸锻炼】

双杠臂屈伸是发展整个肌肉的秘密武器。那些缺乏专门设备在家训练的人经常使用它，练出了漂亮的胸肌块和清晰度。

因为是以体重为阻力，所以每次训练的次数范围没什么不同，第一组约做25次，然后降到 15 次，共做3—4组。负重练习效果会更好～～