【仰卧后撑】锻炼肱二头肌、胸大肌、三角肌等。身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体部分悬空。呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。