胸腹呼吸吐气哪里用力
你说的是声乐的也就是唱歌时的呼吸用气吧。
呼吸有三种：胸式呼吸；腹式呼吸；胸腹式呼吸。
一、胸式呼吸，人们大多数时候感应到的呼吸状态都是胸式呼吸，比如：说话时，做一般运动时，此时的呼吸就是习惯性的胸式呼吸，此种呼吸是一种自然状态，无需训练，三种呼吸当中的气息能量最小，且由于没有肌肉力量的支撑，缺乏控制力。
二、腹式呼吸，正所谓气沉丹田说的就是腹式呼吸，此种呼吸能量强、可控制，那么气沉丹田的气怎么能到腹部呢，其实不然，我们无论采用什么呼吸方法，气息都来源于肺部，也存在于肺部，所谓腹式呼吸实际上是腹部肌肉的运动，所以此种呼吸有最强的支撑与控制。
三、胸腹式呼吸，此种呼吸方法的优缺点介于胸式呼吸和腹式呼吸之间，声乐界曾有人推崇这种呼吸，但较之腹式呼吸的能量此种呼吸缺乏稳定性不易控制。
声乐用气与平时说话时的呼吸用气能量相差很大，做为支撑人声的高度、响度、保持的气息也就是呼吸用气方法是声乐的基础，歌唱时用我们平时说话时的呼吸用气能量显然不够，并且控制起来没有支撑，无法做到控制自如，所以人们歌唱时更多的采用腹式呼吸方法。
有的朋友会问，怎样能体会到腹式呼吸的方法呢？回答就是——状态，这种状态可以试着做狗喘气体会，也可以用搬重物方法体会，狗快速呼吸喘气唯有依靠腹部肌肉才能实现，搬起大于自身体重的重物时的脚札马步气沉丹田就是腹部肌肉支撑的状态。
顺便说下，同样用气息吹奏的器乐，采用腹式呼吸同样适用，只是你的声带被萨克斯的笛头哨片、小号的号嘴等发声音源替代，此时人的声带处于休眠状态，发出的声音由人声变成乐器的声音。
有一种气息是练习肺活量的 说白了也就是学狗狗喘气换气 并不是说肺用力 它怎么用力？吸回来的气正确位置是丹田 也就是你的小腹 之后小腹紧绷慢慢的吐气 练习一段时间效果会很明显 路过的朋友给点个赞呗
训练盆底肌的时候要如何控制呼吸
盆底肌锻炼对呼吸法没有具体的要求，个人习惯且适应的就是最好的。强调一点，就是在锻炼过程中一定不要憋气。
此外，肌肉运动中有两种常见呼吸法，即胸式呼吸和腹式呼吸，目前普遍流行的为胸式呼吸，即吸气收紧，呼气放松，收紧过程中均匀呼吸；中医和瑜伽推荐腹式呼吸法，即呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，收紧过程中均匀呼吸。两者均可。建议使用G动来锻炼盆底肌，里面已经建立起一套完整的训练体系，里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练，可以帮助想要恢复锻炼盆底肌而不知道方法的男女性朋友。
运动中的呼吸规律是怎么来的，有多重要？（如深蹲时为什么是下吸上呼？而不是上吸下呼？）
呼吸节奏在抗阻运动中起到的作用，等同于把动作做标准。
在徒手深蹲与小负荷深蹲中使用蹲下时呼气，蹲起时吸气这种反向呼吸方式，偶尔为之影响不大，经常如此，就会无形中增加受伤风险，最好及时更正。
呼吸方式一般分为两种：一种是胸式呼吸；一种是腹式呼吸。
可以用隔肌的收缩幅度来区分，隔肌收缩幅度小的就是胸式呼吸，日常生活中我们的呼吸方式以胸式呼吸为主，这种呼吸方式的缺点是呼吸浅并且会牵动肩膀，优点是速度快。隔肌收缩幅度大，每次呼吸时肚子都会跟着起伏的呼吸方式是腹式呼吸，这种呼吸的缺点是速度慢，优点是呼吸深并且可以收紧腹腔核心为躯干提供支撑力。
在做抗阻运动时，基本上都是采用腹式呼吸，以保证躯干的稳定性，并确保在做部分动作时不耸肩。
你明白这两种不同的呼吸方式后，再来说为什么做抗阻运动时，呼吸要有节奏。
抗阻运动的呼吸节奏一般是：抵抗重力（用力）时呼气，顺应重力（放下）时吸气。
当然这不是绝对的，在小重量与徒手训练时并没有这么严格。但在负重训练时，是一定要采用正确的呼吸节奏的，尤其是在大重量抗阻运动时，还要采用腹式呼吸的变式——瓦式呼吸（憋气式呼吸）——来保证动作可以顺利完成。
所以无论你处在哪个健身阶段，先养成良好的呼吸习惯，都是有益的。