怎么才能增加睾酮素的分泌
这个问题，貌似我曾经回答过，不知道是如何补充雄性激素，还是雄性荷尔蒙的。找了半天没找到，只好从新编纂了。
睾酮素，一般认为是雄性激素、雄性荷尔蒙。是提醒男性性征和阳刚之气的一种物质。
如何增加睾酮素的分泌呢？
俗话说得好：药补不如食补，食补不如练武。男人要提高睾酮素、提高阳刚之气，最好的方法就是练武。我这有一套《纯阳无极功》，专门提升男人的阳刚之气。
纯阳无极功一般在正午时分，阳光正盛的时候。
面朝东方，两脚微张，双手平弯，身体中正，舌顶上腭，吐纳自然，气定神凝，玉液归宫，气沉丹田，目视前方。
每天坚持半个小时，如果感觉身体吃得消，可以坚持一个小时、甚至两个小时。
只要你能持之以恒，一个夏天就能将自己的阳刚之气提到一个新的境界。
当然，多喝水，防中暑也是有必要的。就说到这里，谢谢邀请，欢迎关注我的头条号：太极云飞扬，有粉必回，有问必答。
睾酮属于雄激素，过去雄激素常常被认为只是男人的激素，现在研究发现在女性健康中也发挥着重要的作用，女性雄激素主要是睾酮和雄烯二酮。
激素是内分泌腺或器官组织的内分泌细胞所分泌的，都很多重要的激素，他们在发挥着非常重要的作用，是内分泌系统调节作用的基础，具有调节新陈代谢、维持生长发育、维持生殖过程，调节电解质水平、酸碱平衡、体温、血压等。
男女体内的睾酮水平都会随着年龄的增长而逐渐下降，在男性，90%睾酮来自间质细胞，而女性睾酮大部分来自肾上腺，小部分来自卵巢。睾酮在男女体内分别有哪些益处了?
睾酮对女性的益处：有益于皮肤，能够增加胶原蛋白，改善皮肤，减少皱纹。维持体形，能够维持肌肉体积，增加力量和耐力。能够使女性保持生活乐趣。预防心脏疾病和糖尿病发生等。
睾酮对男性来说就更重要了，它能促进内生殖器的发育；帮助精子的生成；维持性欲；促进第二性征发育；保护男性的心脏，维持骨骼健康，预防帕金森综合征等疾病等。
我们都知道激素水平的平衡对健康有益，多了少了都不行，它是受下丘脑-垂体-性腺轴的调节，还会受外界因素的影响，比如压力、睡眠、饮食结构、环境毒素等。那么睾酮失衡对男女会出现哪些表现：
对女性睾酮失衡会出现：肌肉含量较少、体重增加，性功能减退，多毛症，毛孔粗大、，脱发等。
对男性来说睾酮失衡会出现：性欲减退、性功能失调，记忆力减退，免疫功能下降，心血管疾病、糖尿病，骨质疏松症的风险增加等。
男性怎么改善睾酮水平？
1、饮食疗法
1）适量的食用动物的心、肝、肾、肠等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加分泌，提高性欲。
2）富含锌的食物，研究发现如果缺锌，会促进黄体生成素的活性，从而减少睾酮的生成。
3）富含精氨酸的食物，包括：章鱼、鸡肉、紫菜等。
4）含有钙的食物，钙离子能刺激精子成熟。
2、运动，合理的运动对激素水平的平衡也是有一定作用的。
3、生活方式改善，减少压力、改善睡眠、减少环境毒素的暴露等都是有用的。
4、以上方式如果不能改善，就需要用激素干预，这需要跟医生咨询具体治疗方法。
睾酮素，即是雄性荷尔蒙，男人雄性激素。
男人睾酮素分泌正常，男人才能身强力壮，干活有力。
男人雄激素正常，夫妻性生活昂进，容易受孕，夫妻快乐，满足需要，减少矛盾。出生的孩子体健聪明。
男人少喝酒、少抽烟、少熬夜，能使精子正常饱满，生命力强，产的又多，利于媳妇受孕。
男人吃动物的内脏比较好，如大肠、肝、肺，甚至狗鞭、牛鞭、羊鞭，当然虎鞭太贵，人吃不起。
上个小密法~用芦草根煮水喝，一天喝二次。有人试过，大管用大增效，是天然的，这人吃过几万元的药见效不大，忽然得到此法。野生的遍地都是，不用花钱，个别到中药点去买，花钱少。病者不妨一试。这法一般没人公开！
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睾酮就是睾酮素，也就是平常说的荷尔蒙，分泌的越多，身体越健壮，越显得年轻。
首先来了解下怎么判断睾酮分泌是否充足呢？
- 成年人睾酮含量约为300。睾酮含量降低就是性欲降低。
- 情绪低落经常无精打采的人睾酮分泌不足。
- 肌肉猥琐也是睾酮分泌不足。
- 体味变浅或者出汗后体味很淡就说明睾酮含量不足。
- 自己丁丁和出现猥琐就是睾酮分泌不足。
- 大肚腩和记忆力不好的人，还有胡须长的慢都是睾酮分泌不足。
那怎么增加睾酮分泌呢？
注重训练。慢跑，快走，骑自行车等。
增加蛋白质摄入量。西蓝花卷心菜鸡蛋大头菜白菜海带生蚝肉牛肉等。
全身训练如下蹲，深蹲，俯卧撑，举重，哑铃等。
充足睡眠。
减掉大肚腩。
远离杯中酒。
三个方面:
第一训练 腿部肌群 与臀部肌群 每个循环的重中之重 腿部肌群的充分刺激 有效的提高睾酮素的分泌
第二 饮食 通过常规食物的补充 也能有效的提升睾酮素 例如含锌丰富的食物 生蚝 常吃的洋葱
第三 睡眠 高质量的睡眠既能有效的使训练后的肌群恢复 也能提高相应睾酮分泌
怎么刺激男性睾酮分泌
怎么刺激男性睾酮分泌
“怎么刺激男性睾酮分泌”的说法不太准确，饮食调理和改善生活习惯有助于男性睾酮分泌，但如果是因为疾病导致的睾酮缺乏，需要在专业医师指导下服用药物治疗。
睾酮是一种雄激素，由男性的或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，同时对男性青春期的性发育及维持勃起功能、性欲与一般体力而言都很重要。
男性体内睾酮水平减低时，可见于生殖功能减退、垂体功能减退、肝硬化、慢性肾功能不全等。因此当睾酮水平减低时，应该积极完善相关检查，明确病因，再进行对因治疗。
饮食调理和改善生活习惯只是辅助治疗，具体如下：
饮食调理，如平时可以吃些甲鱼、猪腰、牛肉、蛋类、全谷类等食物，苹果、牛油果、香蕉、凤梨等水果，避免辛辣油腻食物，对调节雄激素水平有重要作用。
此外，改善生活习惯，如规律作息，适当进行体育锻炼也可以提高雄性激素水平。
特别提醒：补充睾酮主要用雄激素类药物，可选用十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等，均应在专业医生指导下使用。
本内容由中国中医科学院广安门医院 内分泌科 副主任医师 冯春鹏审核
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