蛙泳可以锻炼什么肌肉？
蛙泳相对于其他的泳姿比较柔和，蛙泳是靠双手弯曲后拨动水面，可以锻炼到背阔肌，而且还可以让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。
蛙泳主要是靠腿部蹬和夹的动作，蛙泳进行时，大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。同时蛙泳过程中为保持身体的平衡，腰部和腹部的肌肉也会得到充分的锻炼。
一次性游1000米蛙泳有效果吗？
当然是有效果。游泳是比较好的锻炼身体运动项目之一，根据国际游联协会公布的，游泳距离锻炼身体的效果建议，11～13岁青少年一次游泳500～650米，l4～50岁一次游泳1000米，50～60游800米，这样的距离犬概游的时间在20～45分钟之间，蛙泳同自游泳相比较，蛙泳技术更大，消耗的体能更多，对锻炼四肢的肌肉效果更加，特别是对于年老的同志，可以延缓肌肉力量的下降，保持旺盛的精神，所以说，1000米游泳的距离最适合锻炼身体。