自己在家怎样练扔铅球？
身体达标，练动作，这个要找体育老师之类的教授，或者找这方面成绩好的体育生。 技术达标，技术指身体懂得如何发力，扔铅球比较需要腰力，极短时间内腰部力量上不去。 建议平时着重锻炼腰部与腿部，且校正自己的扔球姿势。
俄挺低团到高团怎么练？
1.确定手腕姿势
俄挺的第一个点是确定手摆放的姿势，一般来说正手侧手会容易一些反手会难一些。正手与侧手在前期影响不会很大。但是在并腿时因为前倾角度加大所以基本手的后半部分都会离地，这时的正手会使指跟承受很大压力，所以不推荐这种。一般我们采用的正侧手，也就是虎口朝前。
2.冲肩以适应手腕高压
俄挺前期手腕会很疼这很正常，我们应该一步步的适应这个压力，适应的最好的办法就是冲肩，因为前倾的角度是按照你能力来的。而且每次锻炼之前需要先活动手腕。
3.低团
此时的团身大腿与胸贴的较近，重心也不够朝前属于低团，更多的靠的是腰腹的力量而非三角肌前束。所以稳定下来后就应该尝试着进一步的前倾让腿远离胸，尝试高团。
4.高团
注意看高团时背是平的，臀部与背部处于同一高度，大腿垂直指向地面。当能高团了那么你也就应该有了吊腿的
1. 加强运动量。努力增加一定量的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、爬楼梯等。
2. 锻炼腰腹肌群。在你每次锻炼后加上一段腰腹肌群的锻炼，如腹肌撑、双杠、俯卧撑等腹肌动作。
3. 加强肌肉力量训练。进行一定的肌肉力量训练，如各种举重、铅球等，可以锻炼更多的肌肉。
4. 重视热身运动。热身前加强一定的热身负荷，这可以提高你的综合体能水平。
5. 多吃全面营养的食物。多吃蔬菜水果，尽量少食加工食品，均衡饮食。
练田径可以健身吗？
是的，练田径可以作为一种很好的健身锻炼方式。田径项目包括跑步、跳远、跳高、跳远、铅球、标枪和十项全能等多种项目，这些项目能够全面锻炼身体的耐力、力量、速度和灵活性。
跑步能够增强心肺功能，提高代谢率，增强肌肉力量和耐力。跳远、跳高、铅球和标枪等项目则能够锻炼身体的爆发力和肌肉协调性。因此，通过练习田径项目，可以有效地提高身体素质，实现全面健身的目的。
健身的人运动会可以报什么项目？
健身的人可以报名参加以下项目：
1. 田径项目：如短跑、长跑、接力赛、跳远、跳高、撑杆跳等。
2. 游泳项目：包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等不同泳姿的比赛。
3. 羽毛球：单打或双打比赛。
4. 乒乓球：单打或双打比赛。
5. 网球：单打或双打比赛。
6. 篮球：个人或团队对抗赛。
7. 足球：个人或团队对抗赛。
8. 排球：个人或团队对抗赛。
9. 健身操：个人或团队跳舞操、有氧操等。
10. 健身器械：如举重、杠铃训练、哑铃训练等。
11. 跆拳道或柔道：格斗项目。
12. 高尔夫球：个人或团队比赛。
13. 游艇或划艇：比赛划艇或龙舟。
以上只是一部分常见的健身项目，实际上还有很多其他的个人或团体比赛项目供健身爱好者选择。
跑步运动，竞走运动，游泳运动，射击运动，挑高运动，体操运动，乒乓球运动，足球运动，排球运动，篮球运动，棒球运动，铅球运动，跳远运动，垒球运动，走路运动，跳水运动，划船运动，爬山运动，滑冰运动，高尔夫运动，滑雪运动，冰球运动，手球运动，沙滩台球运动，拳击运动，武术运动，攀爬运动。