腰疼怎么锻炼？
在现在的生活、工作之中，需要各种不同的活动姿势，大部分都养成了自己的习惯，其实长期处于一个姿势不改变体位，腰痛就很容易找上门了。
我们要时刻注意着自己生活中的站姿、坐姿、睡姿等姿势改掉不良的平时习性，加强对腰部肌肉的运动，增强自己的身体，最主要的是要加强腰背肌强度的锻炼。
下面是缓解腰痛的4个小动作
动作1
坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别向伸直那条腿的左、中、右三个方向轻轻推出去，重复 3～5 次，然后换后另一条腿。做的过程中注意保持腰部伸直。
动作2
趴着，双膝和单手支撑身体，另一只手朝反方向拉伸，同时轻轻旋转身体，做完 3～5 次后换另一只手。
动作3
躺着，双手抱住大腿，使膝盖靠近，让腰部产生放松感
动作4
躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，重复 3～5 次后换另一侧，做的过程中不要强制膝盖接触到地面，能转多少是多少。
这4个锻炼动作虽然有能够缓解腰痛的效果，但因为无法深入消除神经根炎症，解除神经根压迫，只能作为缓解预防的辅助手段
中药外敷
膏药的应用历史很久，古时候有医生说：”膏药能治病，无特殊汤药，用之得法，其响立应。”膏药属于外治，疗效确切，可以选择国家认可具有权威性的膏药--泰致逍九珍贴，传承二百余年，一直遵循古方，坚持手工熬制膏体。
腰不好能不能练太极，如何练好太极？
腰不好能不能练太极，如何练好太极？
首先说一下各种事情之下能不能练太极（虽然有些夸大了，但是爱上太极的人都从中受益了，包括我本人），但是肯定的，练太极能治愈或者缓解很多疾病，我就是一个活生生的例子，之前因为长期从事电话销售业务，时间长达十几年，腰不好、腿不好、颈椎疼、肥胖……总之毛病很多，从我开始练习太极拳开始，并没有想到要治愈什么病痛。直到坚持练习太极拳五年之后，才发现太极拳的内涵根本不知道，越学习的时间越多越发现自己不行，到了练习至十年的时候，才发现太极十年不出门是句真话，勇于发言的都是半瓶子醋!包括我！
太极拳要求放松，这个放松就是最好的一种锻炼，可以缓解疲劳、至于精神紧张等问题。放松状态下可以让肌肉得到充分的放松，并得到锻炼，是缓解各种疾病的最佳方式。腰不好的，你如果硬要去锻炼，多身体的损害越大，反而让腰部放松、休息成为最好的锻炼方法。
要想练好太极拳，一定要知道怎么放松、如何放松，才能入得太极拳的门前，入门更是悟性和努力才有机会入的门槛。我的老师常说：放松、放松再放松！松而不懈，坚持到底！才能俩好太极拳！
你好！首先要确定你腰不好到什么程度！
假如你的腰不是太严重，练太极是一种养生的选择！如果练的好对你的腰肯定是有帮助的！
太极拳要怎样练好！我也只是爱好者，平时看书看视频，了解一些，跟着师傅也学了一些，把我自己的理解说一下吧！
“太极十年不出门，少林三年打天下”！说明太极易学难精。太极是由内向外修练的，讲究虚领顶劲，要自己站桩由静变动的练！如果光照瓢画葫芦那是太极操跟广场舞没两样！学的只是几个动作！真想练养生太极需要你去自己悟，看书，跟懂太极的真正师傅学！一百个人有一百种太极！只有自己充实内心理解太极原理那才是真正太极，靠自己的理解去学去悟！
希望能帮到你！