高血压吃什么水果好
高血压人群，吃水果非常有必要，水果当中含有非常丰富的膳食纤维类物质，对于血压控制有着很积极的作用，这是第一个各位应该明确的问题。
特别是在炎热的夏天，我们的血液在夏季特别容易浓缩，补充新鲜的水果蔬菜至关重要。
高血压该吃什么水果？
对于高血压人群而言，并没有真正意义上的哪种水果不可以吃，这是要明确的问题，市面上很多特别肯定有哪些水果不能吃的文章大多属于噱头性语言，请您不要相信。
夏季，建议高血压患者可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、西瓜、桃子、草莓等水果，这类水果当中富含水分、矿物质钾和果胶类物质，对于血压有着不错的控制作用。
水果吃多少？
建议高血压患者每日最少要吃到150克水果，多种摄入，拒绝单一。
除了水果，您还要注意什么？
对于高血压，除了吃水果方面要注意的事情，您还要额外注意其他的生活方式：
①首先对于吃盐要格外注意，每日摄入食盐的量一定要少于6克，甚至更少；
②每日摄入食用油要少于25克；
③蔬菜每天要吃到500克，奶类每日要达到250克；
④鱼必须要吃，每周最好吃到3次左右，糖类和甜食要适当拒绝；
⑤多选择中等强度运动，慢跑、游泳、快走、太极都是很不错的选择。
⑥控制体重，BMI要小于24；
⑦戒烟限酒，适当休息，保证心情。
我是三甲医院营养师，高血压患者从饮食选择而言要比患糖尿病人幸福些，毕竟食物可选择范围广，尤其对水果选择比较自由一些。对于水果的选择，主要应从保持血压正常、保护血管壁弹性，及时排除体内多余的钠和自由基这几方面考虑。
1、多酚和花青素丰富的水果
多酚和花青素都有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，预防血管弹性减弱致使血压控制变差。多酚类物质有促进血管舒张、境地炎症反应和降低血栓形成的作用。多酚含量高的水果包括苹果、石榴、柿子、山楂、葡萄等等；
花青素属于黄酮类物质，有较强的抗氧化和清除自由基的作用，其清除能力超过维生素C。花青素含量高的水果比如红心火龙果、桑葚、树莓、草莓、蓝莓、樱桃、黑加仑、血橙、布朗李等等。而且食用水果一般不用加热，所以不像黑豆、紫米、紫薯中的花青素有损失。
2、有利尿效果的水果
一些水果中含有瓜氨酸，有较为明显的利尿效果，尤其是对高血压浮肿比较有帮助，比如西瓜。西瓜含糖量仅8.2%（胡萝卜的含糖量还8.8% 呢！）
椰子钾和镁含量较高，属于典型的高钾低钠水果（钾475mg，镁65mg、钠55.6mg），有助于体内钾钠平衡，是不错的利尿水果，有利于排除体内较多的钠，对于缓解高血压有帮助。
3、维生素C丰富的水果
维生素C本身就是比较好的抗氧化物质，水果又是维生素C的主要食物来源，其不仅可以起到清除自由基、抗氧化和延缓衰老的作用，而且有助于降低血清胆固醇和帮助血管壁修复的作用，对于高血压患者尤其适合。维生素C丰富的水果很多，含量较高的有野酸枣、刺梨、沙棘、鲜枣、猕猴桃、柑橘、草莓、芒果、木瓜等等。
水果中的其他因素对血压控制也有一定的帮助，比如果胶（果皮含量高一些）、单不饱和脂肪酸（这类水果比较少，主要是鳄梨 ）。中国营养学会推荐，每天200~350g水果，建议种类多样化为主。
高血压吃什么水果好
高血压病的患者，吃富含镁、钾和维生素的水果好。患者应低盐低脂饮食，注意监控血压。
患者可以吃富含镁的水果，如葡萄、桑葚等。可以吃富含钾的水果，如香蕉、橘子等；也可以吃富含维生素的水果，如桃子、枣类等，以补充镁、钾、维生素，来帮助控制血压。
患者平时应注意低盐低脂饮食，少吃腌肉、腊肉，也少吃肥肉、猪油等食物，要监测血压，严格遵医嘱使用药物控制血压。
本内容由北京积水潭医院 心内科 副主任医师 徐新娜审核
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心血管王医生每次看完高血压的患者，好多朋友就问，他们在饮食上应该吃点什么，吃什么利于血压控制。
王医生告诉他们所有的水果都建议吃，只要没有合并高血压，什么水果都可以多吃。但是具体水果还有什么讲究吗？
高血压的饮食建议是低钠高钾，啥意思呢，除了建议盐的摄入控制在6g以内，还建议多吃一些含钾量高的食物。
含钾高的食物也就是植物类食物，五谷杂粮水果蔬菜。
那自热大多数水果都建议大家吃了，哪些水果含钾量高呢？
比较靠前的包括:枣、香蕉、番石榴、石榴、桃子、橙子、荔枝、猕猴桃、香瓜、芒果、梨、西瓜、木瓜等等。
所以如果非要说高血压吃哪些水果好，这就是王医生的建议。
但心血管王医生一直强调过犹不及，单纯高血压吃水果没那么多讲究，碰到啥吃啥，喜欢啥吃啥，应季新鲜即可！
血压高的人，通常血管的弹性比较弱，血管壁内壁易划伤，而大部分的水果对此有益。
1、水果含有丰富的vc,维生素C是身体合成胶原蛋白的主要材料之一，血管上平滑肌胶原蛋白足量的情况下，有益于保持血管的弹性，减少突然高压下血管破裂、血液溢出的风险。
2、水果含有丰富的类胡萝卜素，类胡罗卜素在身体内可以根据需要转化为VA，有助于身体合成粘膜组织，粘膜组织可以增加管道内壁的润滑性，减少划伤风险，身体有管道的地方都需要粘膜的保护，血管也是一种管道的。
3、某些水果中也含有一定量的钾，这是有助于血压降低的。
4、没必要强调用哪一种水果，不同水果含有的营养物质是有差异的，多种水果混合食用可以更好均衡营养。
5、身体调理时可以考虑使用去掉糖分后的那些营养元素，有益于身体的同时又避免过量糖分的摄入，通过这样的搭配变化，身体的健康会更容易保持，这样的例子有很多。
【痛风能吃菠萝吗】
痛风可以适量吃菠萝。建议痛风病人平时多喝水，健康饮食，忌高嘌呤类食物，忌酒。保持心情愉快，规律生活，可以适当锻炼身体，活动关节。如果在痛风急性发作期，则要注意关节的制动与保暖，避免加重疼痛。如病情严重，建议及时就医治疗。
苹果加菠萝是什么味
苹果加菠萝的味道是清爽甜润的，苹果的酸甜口感和柔软的口感与菠萝的甜味和爽口的口感相结合，营造出一种富有层次感的味道。每一口带来的清新感受，令人心情舒畅。此外，苹果和菠萝都富含维生素C，对于锻炼身体免疫力具有积极的作用。因此，苹果加菠萝不仅美味可口，还具有健康功效，成为了受欢迎的果汁口味。
苹果加菠萝的味道非常清爽，果香扑鼻，口感甜而不腻。苹果带有酸味，而菠萝则有一丝苦涩，两者混合后味道更加丰富。在口感上，苹果和菠萝的质感十分相似，入口后会有水分迅速释放，让口感更加湿润。整体味道清新、爽口，在夏天时更加适合，可以起到很好的消暑降火的效果。苹果加菠萝可以直接食用，也可以制作为沙拉、果汁等多种食品。
苹果加菠萝的味道是相当清新和甜美的。当苹果和菠萝混合在一起时，你可以期待到果汁甜美的气味，带着一定的酸度和清爽度。
苹果的甜味与菠萝的酸味结合在一起，呈现出一个极好的平衡，在口中产生一种非常令人愉悦的感觉，这些味道口感共同作用，让人能够品尝到一种独特的果汁口感。这种美味组合给人一种夏日度假的感觉，它的味道和口感让人觉得自然、清新和健康。
身材好的女人，都是怎么保持的
首先我不否认饮食锻炼、健身减肥等法有效，但个人感觉基因也很重要[呲牙]
两个例子：
一、本人[呲牙]
93年孩子出生前，听前辈说得提前买个腹带，好在生后把撑大的肚子给勒回去[呲牙]
于是到市场上去买腹带，买腹带的人问我：“你在怀孕前腰围多少？”我说：“1尺8”
她说：“那你不用买。”
我说：“但是同事都说需要买一个。”
她说：“你非要买，那就买个最小号的吧。”
结果生完孩子，腰围迅速又恢复到原来的1尺8[呲牙]腹带也一直也没用上[呲牙]
饮食方面我还特别喜欢吃甜食，用同事的话说就是“看见糖就没有抵抗力[呲牙]”但是饮食也适当注意吧，因为我胃肠功能从小就弱[呲牙]
这么多年体重一直在90多斤。我感觉主要是遗传于我父亲的体质造成的[呲牙]
二、我母亲[祈祷]
感觉母亲天生就是易胖体质，年轻时，我从她嘴里听到最多的话就是：“我咋喝口凉水都长肉呢。”[呲牙]
母亲不到1米6的个头，年轻时150斤。后来坚持晚上不吃饭，天天去操场锻炼、跳扇子舞等，降到了138斤[呲牙]
当然，如果那时候能像现在有这么多科学减肥的方法，母亲应该还能再减减重[祈祷][呲牙]
所以想要保持好身材，先要搞清自己的体质类型，才能对症下药[祈祷]
当然平时也要注意自己的坐姿、站姿等良好习惯的养成[祈祷]
我身边许多同事也有针灸拔罐、精油、跳舞瑜伽什么减肥的，还有游泳、跑步锻炼等等，很多减肥还是挺成功的，身材挺拔健美[赞]
所以有肥胖烦恼的大小女朋友们可以试一试，但是一定要记住：
健康第一[祈祷]在此基础上再谈身材和减肥[祈祷][呲牙]
身材好的女人，绝对是一个了不起的人，如果一个女人身材特别好，说明，这个女人:
1.心态特别好
2.特别自律
3.懂得打扮
4.人也特别勤快
5.言谈举止，绝对不凡
6.社交圈子，绝对的高质量。
有的女人天生的，怎么吃都不会胖，干骨人，粮食地。吃的很多，就是身上不长肉。用她们自己的话说。代谢的快。干吃不胖，所以身材一直保持都很好。没有办法的事情。还有些人身材格外容易发胖。吃的也不是很多。就非常喜欢长肉。用她自己的话说，喝凉水也长肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易发胖。像这些易胖的人来说。就得靠自己。多锻炼。管住嘴，迈开腿。养成一日多餐的习惯。每次少吃多餐。再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的，别吃油腻辛辣的刺激的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材，变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。
身材好的女人，都是怎么保保持的？我们单位有一个美女今年60岁了，她不仅长的漂亮身材也非常好，看上去也就40多岁，1.65的个头，穿衣打扮全是40多岁的风格，她30多岁就离婚带个女儿，她自己开了女装店，因她喜欢穿漂亮的衣服，她的神美观有着她独特的一面，她进的货非常好卖，她有很多回头客，她每次进货回来老顾客都要先到，（她们有群）有的人相中了一买都是三—四件，生意兴隆顺丰顺水。另外她的身材保持的好，主要她吃东西少而精，我们在单位一起时，有时有活动吃的很少，就几口完事，从不贪吃，她特别注重锻炼身体，游泳是她的爱好，只要有时间就去游泳，身材保持的非常好，现体重是102斤，她心态好，经常出去旅游，每当旅游照的照片发朋友圈我都给她点赞，太羨慕她了，活的潇洒，活的明白，活出了自我，美如天仙。
身材好的女人，都是怎么保保持的？我们单位有一个美女今年60岁了，她不仅长的漂亮身材也非常好，看上去也就40多岁，1.65的个头，穿衣打扮全是40多岁的风格，她30多岁就离婚带个女儿，她自己开了女装店，因她喜欢穿漂亮的衣服，她的神美观有着她独特的一面，她进的货非常好卖，她有很多回头客，她每次进货回来老顾客都要先到，（她们有群）有的人相中了一买都是三—四件，生意兴隆顺丰顺水。另外她的身材保持的好，主要她吃东西少而精，我们在单位一起时，有时有活动吃的很少，就几口完事，从不贪吃，她特别注重锻炼身体，游泳是她的爱好，只要有时间就去游泳，身材保持的非常好，现体重是102斤，她心态好，经常出去旅游，每当旅游照的照片发朋友圈我都给她点赞，太羨慕她了，活的潇洒，活的明白，活出了自我，美如天仙。
我认为要想身材好，首先：
1.要管住嘴
吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。
2多运动
每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。
3会打扮
穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。
我女儿就是很自律，每天去健身房运动三四个小时，很会穿衣打扮，看到她的人都说她年轻漂亮，身材好。其实在这背后也是要付代价的！