从没接触过健身的人，如何开始健身
我是邱计东，目前健身10年了，谈不上是大神，很高兴回答你的问题。
你是完全的健身新手，想知道怎么开始健身！
健身首先是要看你的目标，减肥增肌还是塑型，方向不一样具体的计划是有所差别的。
新手小白健身方案
周一 训练
史密斯上斜卧推 12个*4组
史密斯平板推胸 12个*4组
固定器械坐姿推胸 12个*4组
蝴蝶机夹胸 12个*4组
腹部训练悬垂举腿 12*4组
卷腹 30*4组
周二 背部训练
高位下拉 12个*4组
杠铃划船 12个*4组
坐姿划船12个*4组
龙门架直臂下压 12个*4组
周三 手臂训练
史密斯窄距卧推 12*4组
曲杆杠铃宽距弯举 12*4组
哑铃颈后臂屈伸 12*4组
曲杆杠铃窄距弯举 12*4组
龙门架绳索下压 12*4组
哑铃锤式弯举 12*4组
腹肌8分钟
周四 休息
周五 臀腿
史密斯深蹲 12*4组
哑铃箭步蹲 12*4组
倒蹲 12*4组
俯身勾腿 12*4组
腹肌8分钟训练
周六 肩部训练
坐姿史密斯推肩 16*4组
站姿哑铃侧平举 16*4组
俯身哑铃飞鸟 16*4组
蝴蝶机反向飞鸟 16*4组
周日 休息
注意：
重量根据自己能力增加减少，如果需要减脂力量运动完可以做20-30分钟有氧运动减脂。
具体动作和做法参考各种健身APP这里不做详细介绍了。
饮食方面
健身3分练7分吃，饮食方面非常重要。作为新手还不需要特别的去买很多补剂，饮食中多增加瘦肉类 鱼 虾 鸡蛋 牛奶等蛋白质食物，运动完及时补充一些碳水和蛋白质有利于迅速恢复和肌肉增加。
睡眠
良好的睡眠的是增肌的基础，晚上身体生长素激素分泌，睡觉就是肌肉恢复增加的好时机，健身期间尽量保证自己有7-8个小时的睡眠，这个可以促进身体迅速恢复和增加肌肉。
少喝酒
喝酒后不要运动 严重会出现猝死的现象，一般建议喝完酒的第二天不要运动，休息为主，另外喝酒会影响睡眠 造成激素的分泌受影响。
希望我的回答对你有帮助
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。
一般的健身房分为下面几个区域：
力量区：有各种固定器械，也就是那些练胸背腿的小机器架子之类的。还有自由力量器械，包括哑铃 杠铃 壶铃等等；
有氧区域：跑步机啊、椭圆机啊等等
动感单车房：能随着音乐原地骑行单车的房间
舞蹈房：一般是给各种舞蹈上课的地方
瑜伽房：顾名思义练瑜伽的
游泳池：游泳
然后没接触过健身的人，了解到这些区域分布后，开始根据自身情况做出选择。你究竟是要增加肌肉练出劲爆身材，还是要减掉脂肪，或者是有游泳舞蹈爱好什么的。清楚了自己健身的目的后，那么就可以有目的性的进行健身了，其他的区域你当然也可以去尝试。
像有增肌需求的，当然是选择在力量区了，各种锻炼的动作和知识，需要慢慢积累，或者可以请有经验的健身教练，跟着上私教课。
减脂需求的，同样如果是一无所知的话，除了力量区需要锻炼外还要增加有氧运动，跑步机，或者舞蹈房和动感单车。减脂同样需要力量训练，必须科学安全的正确指导（如果请私人教练，是需要付费买课程的）。像瑜伽、舞蹈、动感单车，游泳这些，是不需要另外花钱的，可以到前台查看各种公开课程的上课时间，按时间参加就行了。
相信进行那么一两周，自己就不会盲目了，会开始了真正的健身之旅。
目前主流训练方式有两种，器械训练(健美）与自重训练(健身）。
器械训练的追求肌肉的纬度、厚度、分离度、和绝对的力量。
自重训练追求爆发力、协调性，紧张柔韧性、敏捷性、和反应能力等。
使用复合器械训练可以降低你的重心，让你不用分心去考虑身体平衡性，可以给你支点，不需要分出精力去协调你的肌肉，让你把全部的精力用来榨干肌肉化学能，最大限度的让肌肉生长。(硕大的肌肉可以发挥出绝对力量，但是协调性极差，而且过度的使用大重量训练会造成关节损伤）。
自重训练的方式多种多样，基础训练是一些经典的训练动作比如引体向上、俯卧撑、悬吊举腿、深蹲、倒立等基础动作作为力量训练，随着难度的增加，使用前后空翻、自由倒立、单腿深蹲、鲤鱼打挺等可以训练平衡性、柔韧性、协调性以及爆发力。
自重训练与器械训练各有各的优点与缺点，器械训练过于追求纬度，导致在其他运动能力上毫无进展，且训练到一定程度会因为重量太大而损伤关节及韧带，由于他全部的精力都用来打造肌肉块，所以新手使用器械训练可以在半年到一年就获得肌肉轮廓。
谢邀。两种情况吧，一种是自学。现在这种书籍、视频层出不穷，汗牛充栋，可以照书中说的、视频表演的东施效颦，亦步亦趋地练习，保证不了原汁原味，但也可以学上些招式。另一种是投师学艺，要花钱了，现在商业化的武馆，健身房很多，交了钱就有人传授，定时定期去学，也可以学得到，不过要舍得花钱哟。
刚开始可以从跑步机、健身器材开始，一般健身房会有巡场教练，可向教练请教跑步机、健身器材的使用方法。如果经济条件允许，可以请私教进行专门的训练；如果只是个人摸索，建议下个keep类的健身APP，里面有很多训练方法可自己摸索学习。