盐里加一物一周瘦14斤，加的啥
我认为盐里加的水，多喝水排毒养颜瘦身减肥，至于说一周瘦14斤，完全是扯淡。减肥主要靠健身锻炼，减少摄入太多油腻、高脂肪的食物，一日三餐不要吃太饱。坚持一下就会有成效。
健身吃盐对肌肉有什么影响
适量的盐可以帮助维持身体的电解质平衡，但是高盐饮食可能会对肌肉产生负面影响。如果摄入过多的盐，体内的水分也会相应增加，导致肌肉的水分含量增加，而不是真正的肌肉生长。
另外，高盐饮食也会增加肾脏的工作负担，降低身体对钾和磷等饮食中必需的矿物质的吸收和利用。
因此，如果你正在进行身体训练，建议限制盐的摄入量，同时保证足够的水分和营养摄入以促进肌肉生长。
增肌期间若大家吃太咸的东西,一不小心就失控,吃得停不下来。这是因为盐容易刺激大脑中多巴胺的分泌,大量多巴胺会影响大脑中“愉悦中心”的神经传递,让你不知不觉吃下更多的分量
健身餐太无味可以用什么调料
可加下面几款食品
橄榄油和亚麻籽油是健身大咖必备油。
补充以植物油为载体的α-亚麻酸，要比直接补充DHA更全面、更安全、更科学。
1、亚麻籽油
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是必需脂肪酸，亚麻籽油中还含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。
功效
1.肌肤娇柔亮泽，改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2.减肥可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3.改善关节炎，实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。
4.降低胆固醇,欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。5.减低心脏负荷可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。
6.促进细胞健康和精力充沛等功效。
亚麻籽油，炒菜炒菜产生自由基，且超过一定温度很容易分解产生大量对身体有害自由基。可生吃。
2、橄榄油。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合营养的油。
1.能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症。
2.能增强皮肤弹性，收到润肤美容的效果。3.改善消化系统功能 能促进胆汁分泌和激化胰酶的活力，从而可以起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用：4.防辐射经常使用电脑和常看电视的人，常食有益。5.抗衰老与利智健脑能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，进而能预防和推迟发生老年性痴呆。橄榄油炒菜不产生自由基，且可生吃。
3、冷榨种子油
4、香醋沙拉酱
5、低脂蛋黄酱
6、可放少许盐
跑完步盐水放多少合适
在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
运动后出汗需要喝盐水的，一般以每500ml放1g盐为宜。如果出大量的汗只喝普通的水，会引起水中毒的 。因为汗液带走体内废物的同时，也带走了大量的盐分 从而影响到体液中的电解质平衡，体内的钠离子和钾离子损失过多会产生的 钠血症和低钾血症，健身的人出汗的情况多，才喝盐水补充盐 。
如果运动量不是很大，也没有流了许多汗，喝白开水就可以了。如果运动量比较大，流汗多，可以喝葡萄糖生理盐水补充，买现成的葡萄糖生理盐水就可以，不比饮料贵，如果自己配制，1000毫升水里面加50克葡萄糖和4.5克食盐，比例最接近出汗后身体需要的情况。
其实 运动完后 最好是不要立刻饮用的 休息个5分来钟 让身体机能调理下 再喝 再个 盐水最好不要饮用 虽然运动完后会让身体大量释放 盐酸 氨基酸 但杂们中国的饮食中盐可吃的不算少了。比较可以补充点维生素 什么苹果 橘子汁。 我就这么干的。