太极八段锦有哪些？

太极八段锦是一种古老的健身方法，由太极图演变而来。以下是太极八段锦的基本内容：

两手攀足：身体直立，两手从脚向上攀起，手指互相钩连，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

两手攀天：两手从身体两侧向上攀至头部，手指互相钩连，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

左右开弓：身体向右开弓，左手伸出，右手屈指，同时吸气，心中警觉，呼气放松；身体向左开弓，右手伸出，左手屈指，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

左右交换：左右开弓的动作同时进行，左右手互相交换攀按，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

两手拍球：身体直立，两手在背后自然拍打，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

背后双手攀：身体直立，双手从背后向上攀至头部，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

双手攀天：双手从身体两侧向上攀至头部，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

两手攀足：双手从脚向上攀起，同时吸气，心中警觉，呼气放松。

以上是太极八段锦的基本动作，每个动作都有不同的作用和练习方法，可以根据个人需要进行练习。

八段锦有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。

中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

易经筋五禽戏六字诀八段锦各有什么功效？

据说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。 还有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生。现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与的呼吸吐纳予以有机结合，使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生。作为我国最早的具有完整的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术有一定影响，不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。