健身吃什么肉类最增长肌肉？
健身的人一般可以吃瘦牛肉、鱼肉、鸡胸肉等肉类食物增加肌肉。
增肌的原理就是破坏肌肉蛋白质，再补充蛋白质使肌肉恢复的一个过程。
在健身时想要增肌并不只是单练就能出效果的，还要补充蛋白质及一些重要的有助于肌肉增长的食物。患者也可以喝一些蛋白粉来帮助增加肌肉，蛋白粉含有大量的蛋白质，适量的蛋白粉可以让肌肉增长得更快。
1.鸡肉:鸡胸肉是增肌的不二选择,因为它不仅富含高质量的蛋白质,还低脂肪、低胆固醇。
2. 牛肉:牛肉富含肌肉生长所需的氨基酸和铁元素,也是增肌的选择。
3. 深海鱼,比如金枪鱼、三文鱼等。
健身可以吃烤肠吗？
可以
大运动量的情况下,是需要进食肉类来补充能量,但是吃烤肉烤肠这类食品的时间需要特别注意,一般在早餐的时候吃,类似培根、煎蛋、烤香肠这一类,为一天的活动储备热量。等到锻炼结束就不适合再吃这类食品,烤制类的食品不容易消化,会阻碍运动后的新陈代谢,应该进食水煮蛋之类既补充蛋白质又容易消化的食品。
健身可以吃烤肉吗？
最好是不要吃，这属于垃圾食品，就算不健身吃烧烤都没好处，健身吃烧烤更影响增肌。 如果特别想吃，建议改以铁网取代传统烧木碳的烤肉方式。因为铁网烤肉可以让肉类油脂滴入炭火，让你吃的食物流失一部分油脂，减少脂肪的摄入。达到健身效果。
何况偶尔一顿烧烤不会导致体重增加，因为通过健身减脂，一方面是燃烧脂肪，更重要的是提高新陈代谢机制，提高对能量的消耗能力，只要坚持训练，偶尔吃一顿大餐不会降低代谢机能的。但是，吃一段大餐只是会降低个人意志。
健身可以吃煎牛扒吗？
可以
健身可以吃煎牛排，因为牛排含有丰富的蛋白质和亚油酸，是适合胖人吃的肉类1。此外，牛排中的肌酸能推动增肌，对于增肌来说，牛排可以代替蛋白粉2。
但是需要注意的是，长期吃牛排需要美味且价格不能太高2。