| 其实健身不一定要练出多么大块的肌肉，最重要的是能保持身体健康，让自己维持在一个比较高的体质水平，毕竟身体是自己的，不是用来给别人看的，所以不止要费力气举铁，也要适当做做拉伸，锻炼一下自己的韧带。那么俯卧挺身就是很好的一个动作，它对有很多好处，但是它到底有什么好处呢，让我们一起来看一下。  好处一：锻炼肌肉 俯卧挺身肯定是会锻炼到肌肉的，虽然它的强度可能不是很大，但是它对背部肌肉，肩部肌肉，腰部肌肉都是有一定的刺激作用的，虽然不能让肌肉变得更强壮，却能增加它们的柔韧度和耐受度，有利于进一步进行高强度的训练，而且这个动作做起来也很简单，不用去健身房，自己在家做就行，平时有时间的话，多做一点是特别有好处的。 好处二：保健脊柱 俯卧挺身还有一个好处，就是对脊柱有一定的保健作用。当然，如果脊柱有问题，最好还是不建议做俯卧挺身，因为它对脊柱有一定的拉伸作用，经常做的话，有助于改善全身血液循环，也可以缓解腰背疼痛，就是要注意不要动作太快，避免肌肉拉伤。想恢复身体的话也可以做俯卧挺身，但是不要一次做太多，身体感到不适的话，最好立刻停下来。 好处三：改善形体 俯卧挺身还可以改善形体，虽然说这是一个长期的过程，只是偶尔做做肯定效果是不太好的，但是如果长期做的话，对于驼背，圆肩等小的形体问题的改善，会有很好的作用，也有助于拉伸肩部韧带，让整个人看上去更有精神，更挺拔，气质也会在不知不觉之中变得更好。 编辑推荐： 长期做俯卧挺身有什么好处 坚持做俯卧挺身有什么作用 |