一天不运动吃多少合适？
一天不运动也需要注意控制饮食摄入量，但具体合适摄入量因人而异。
运动可以消耗体内能量，加速新陈代谢，帮助维持身体健康，但有些人由于各种原因不能进行长时间运动，为了不让身体堆积过多脂肪代谢产物，需要注意饮食。
需要的能量摄入量因人而异，可以根据年龄、性别、身高、体重等因素计算出一个大致的摄入量，建议每天不要超过自己基础代谢率的活动代谢值，同时注意饮食的均衡性，适量的增加蛋白质和膳食纤维的摄入可以增加饱腹感和代谢效率。
如果条件允许，还是建议适量运动，能够促进身体健康。
25至30千卡。
正常成年人每天的基本能量摄入为25至30kcal/kg体重。例如，如果日常活动量较小，坐在办公室的白领可以选择25千卡/千克，如果活动量较大，可以选择30千卡/千克。对于BMI肥胖人群≥30kg/m2，建议能量摄入量为正常目标值的70%至80%。