自从健身后，夜里睡觉胳膊腿容易发麻，动动就好了，这是为什么
健身运动前后，一定要先做准备活动拉伸一下，特别是刚开始健身运动时，不要一开始就运动量很大，循序渐进的进行，根据自己的年龄和身体情况，做适合自己的健身运动，做完后一定要拉伸！
运动以后这种反应，可能是长期较少的运动，在短时间内又过度，或者是较激烈的运动，导致局部肌肉负担过重。
进而导致乳酸或酸性产物堆积而出现局部的酸痛不舒适的感觉，活动受限。
另一方面，是由于短时间内大量剧烈的运动，而导致肌肉无法代谢其局部的无氧或有氧代谢的产物，而导致局部肌肉的酸痛，活动受限。
如果在运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，发麻或者胀的感觉，不排除局部组织肌肉组织出现撕裂伤等可能，也有可能是气血循环不畅通，所以活动一下就会缓解，适当的休息，不能过于剧烈的运动，要循序渐进，还可以局部的肌肉，缓解酸胀、发麻，疼痛的情况，一定要避免剧烈活动，以免不适，也可以适当进行局部的热敷，让饮食清淡，使身体机能达到和谐，稳定的状态！
如果在运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，发麻或者胀的感觉，不排除局部组织肌肉组织出现撕裂伤等可能，也有可能是气血循环不畅通，所以活动一下就会缓解，适当的休息，不能过于剧烈的运动，要循序渐进，还可以局部的肌肉，缓解酸胀、发麻，疼痛的情况，一定要避免剧烈活动，以免不适，也可以适当进行局部的热敷，让饮食清淡，使身体机能达到和谐，稳定的状态！
你好，我是小米，很高兴回答你的问题。
我们一般在运动完，过一两天的时间可能会出现肌肉酸痛，如果你之前没有运动习惯的话，这种酸痛感更加明显。这主要是因为我们训练的过程中产生大量的乳酸，不过这种由于运动产生的乳酸是正常现象，你不用太过担心，一般在你休息五天左右或者保持运动2－3天左右就会自动消失。这里有几个方法可以避免或者改善这种情况：
第一：如果你感觉肌肉酸痛，可以适当的做一些有氧运动，这样有利于我们体内的乳酸自动分解。
第二：在肌肉训练过后一定要进行有效的拉伸和放松。比如你今天锻炼了腹部，那么就要针对性的腹部拉伸，你的腹直肌，还有腹内外斜肌也就是你的侧腰都要进行一些拉伸，这样可以有效的改善你的肌肉僵硬和酸痛感。
第三：锻炼前要记得先热身，这样可以让我们的身体更好的去适应你接下来的大强度运动，也会更好的避免我们的运动损伤。
最后一点，健身是非常好的事情，但是一定记得不要过度，要注意劳逸结合哦。
希望我的回答可以帮到你。谢谢。
视频加载中...
晚上锻炼完喝蛋白粉会长胖吗？为什么
谢谢邀请！
晚上锻炼完喝蛋白粉会不会长胖，这个问题应该是因人而异，并不能完全确定会不会长胖，每个人的体质吸收是不同的，可能有些人会胖，有些人不会胖！所以不能完全否决会不会胖！
希望此回答能给你带来帮助！！
谢谢
运动后补充蛋白粉不仅不会增胖还是必须的。由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，在运动后补充蛋白质是非常有必要的，可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
晚上喝蛋白粉跟长胖是没有必然联系的。
喝蛋白粉跟长肌肉也没有必然联系的。
晚上太晚吃东西的话对肠胃有负担倒是真的有。
只是说晚上吃蛋白粉的话，你在一天的摄入量可能已经达到了你的身体需求，但是你晚上又吃了蛋白粉，蛋白粉的热量还是挺高的，这样子就会超出你的一个热量吸收，那么就会有可能长胖。
你好，谢谢邀请
首先来回答一下你的这个问题，那你晚上在喝蛋白粉他并不会因为这一杯蛋白粉而让你变得更胖
因为蛋白粉它的热量本身就已经非常低了，你哪怕是在晚上锻炼完之后去喝，也不会有太大的一个热量负担
蛋白粉它是一个补充蛋白质非常便捷的一个途径，但是你长胖的话，这是跟你每天的总热量摄入是有关系的，如果你每天摄入的热量比较多也就就是说你吃的这些东西比较多的话，哪怕你晚上不喝这一杯蛋白粉也会胖
一杯蛋白粉这种量来说的话，一份蛋白粉它的热量差不多是100卡路里左右，最多的不会超过150卡路里，一个成年男性每天的热量摄入维持基本上会在2000卡路里到2500卡路里之间所以说他在你的每天热量占比当中是非常少的一部分
你如果担心他这个会有额外的热量负担，那我个人建议你可以把你白天饮食当中吃饭的这个热量稍微控制一下，不要让他吃太多，给蛋白粉他留出来一个足够的热量空间
这样就不会有什么问题了
希望对你有所帮助