每天做五十个仰卧起坐，这样坚持多少天可以练出腹肌
这个不好说，我每天做过五百个坚持了一个月，腰肌劳损了。
最主要的不是把腹肌练的多大，它也练不到多大，主要是需要你体脂要到一定的程度，男生一般要10%以内才能看清腹部。
其次要做好饮食，低碳低脂的健康干净饮食在配合力量训练和有氧训练。
这要看你身体情况，如果脂肪比较多的话，我保证你每天做五十个仰卧起坐，多长时间都练不八块腹肌。因为，你的腹肌都被脂肪挡住了，即使腹肌练大了，但是外表看起来依然没有效果。而且你的锻炼方式也不太科学。此前我也跟你一样，但是效果并不大，后来再往上慢慢查询资料才知道，增肌跟减脂是两个概念，下面我来给你分享一下我的经验吧。
要增肌先减脂
大家一定可以看到，很多胖子没有明显的肌肉呢，其实他们的肌肉未必你小，即使被脂肪挡住了而已，所以要练出明显的脂肪线条只能先把多余的脂肪减掉。减脂有两种途径，一个是饮食，平时一定要注意少吃油腻和淀粉类的东西；第二个就是有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳，类似于仰卧起床这样的力量训练队减脂效果不大。
科学的锻炼方式
要想增肌必须给肌肉足够的刺激，也就是每次锻炼的时候要练到力竭。你这样每天做50个，刚开始的时候可能有一点效果，等肌肉适应这个刺激程度以后就不会再增长了。正确的锻炼肌肉方法应该是分组，比如你一次能做50个，你可以一组做30个左右，休息30秒左右再做第二组。如果你觉得分组锻炼也能轻松应对过去的时候，再增加组数即可。
对于健身我也是一个新手，上面是我个人的一点分享，希望对你有帮助。
背部肌肉锻炼大概多久
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。练半年就有明显效果
健身多久肌肉才会结实
不同的人有不同的肌肉结实需要的时间，但要想真正达到目标，需要长期坚持。
健身需要的时间长短和成果的效果因人而异，因为每个人的身体状况和肌肉注意力都不同。
通常来说，健身3-6个月后会出现肌肉生长的迹象，但是这个时间可能会更长或更短，取决于个人身体素质和饮食习惯。
为了在健身中达到更好的效果，需要在日常饮食中注意均衡营养和适量摄入蛋白质，同时在锻炼时注意科学训练和适量增加重量。
此外，为了避免过度的肌肉疲劳和受伤，需要注意训练计划和餐后的营养补充。
总之，想要在健身中获得肌肉的结实和成长，需要有恒心和耐心，并且根据自身情况定制科学的训练计划。
的时间因人而异。
因为肌肉的结实程度受到很多因素的影响，如个体差异、饮食摄入、运动量、运动强度等等。
一般来说，如果你每周进行3次以上的全身练习，每次练习时间约为1小时左右，并配合合理的饮食摄入，那么大约在3个月左右的时间内，你就可以见到自己的肌肉有一定的增长和结实程度提高的现象。
除了健身和合理饮食外，充足的休息和睡眠也是保证肌肉结实的重要因素之一。
此外，还可以通过增加锻炼强度、采用新的训练方式或增加锻炼时间等方法，来满足个人不同的肌肉结实目标。