增加Omega-3脂肪酸摄入
Omega-3脂肪酸对于心脑血管健康具有重要作用。通过食用富含Omega-3的鱼类，如三文鱼、鲑鱼和鲭鱼，可以有效地降低患上高血压、心脏病和中风等疾病的风险。同时，Omega-3还能够促进大脑功能，对于改善记忆力和认知能力有显著帮助。
加强维生素D补充
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它不仅参与钙质代谢，对于保持神经系统正常功能也至关重要。研究显示，维生素D缺乏与多种神经退行性疾病有关，因此合理补充维生素D可以为避免脑梗形成提供一定保障。
控制糖分摄入
高糖饮食会导致胰岛素抵抗，从而增加患上2型糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。而这些疾病都是影响大脑健康的关键因素之一。因此，减少添加糖、高果汁以及精制食品对日常饮食中的摄入量，是预防脑梗形成的一个重要步骤。
多吃深绿色蔬菜
深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含抗氧化剂，这些物质能帮助清除身体内产生的自由基，有助于保护细胞免受损害。此外，这些蔬菜也是丰富纤維来源，有助于控制血糖水平，并且对心脏健康也有益处。
保持水分平衡
足够的水分对于身体各个器官都至关重要，而大脑尤其需要良好的水分供应来进行运作。当体内脱水时，大脑可能会出现暂时性的功能障碍甚至是永久性的损伤，因此确保每天喝足够清洁凉爽的水是预防这一问题发生的手段之一。
减少加工食品消费
加工食品通常含有大量盐和过多的人造甜味剂，这两者都是导致高血压和其他心脏问题的大敌。而且，由于这些食品往往缺乏营养，所以在日常饮食中尽量减少它们对营养结构造成负面的影响，对预防及缓解相关疾病都有一定效果。