糖尿病饮食管理指南：了解并遵循的禁忌与营养建议
控制碳水化合物摄入
糖分摄入量控制对于糖尿病患者至关重要，高糖食品和饮料应尽可能避免。选择全谷物如糙米、燕麦和全麦面包，这些食物富含纤维且能提供持续的能量。
适度蛋白质摄入
为了维持血糖水平稳定，需要合理安排蛋白质的摄入量。瘦肉类、鱼类、豆制品以及低脂乳制品都是良好的蛋白质来源，同时也要注意不要过多添加油脂。
保持健康脂肪比例
避免高饱和脂肪的食物，如红肉、三文鱼中的黄油等，因为它们会增加胆固醇水平，从而对心脏健康产生不利影响。优选的是单不饱和或多不饱和脂肪，如橄榄油、大豆油等。
水果与蔬菜的正确选择
新鲜水果和蔬菜是保持健康饮食不可或缺的一部分，但需注意一些甜味更重或含有较多天然糖分的水果，如香蕉、葡萄等应适当减少其份量。而叶绿型蔬菜则可以大量消费，它们为身体提供了丰富的维生素A、C及矿物质元素。
饮用足够清淡饮料
限制咖啡因含量较高饮料如咖啡、高热可乐，以及酒精飲料，因为这些都可能导致血糖波动。此外，清淡无添加调味剂的纯净水是最佳补充液体之选。
注意餐后活动时间
餐后活动能够帮助促进消化，并减少胰岛素抵抗现象。但在饭后进行剧烈运动时应该避免，以防引起低血糖反应。在此基础上，可以通过适当调整运动强度来平衡效果与安全性。