70岁还能增肌吗？


1 取决于具体情况，但增肌的难度会逐渐增加。
2 因为随着年龄的增长，肌肉细胞数量和大小都会减少，同时内分泌系统也会减少分泌一些重要的激素，比如睾酮等，这些因素都会导致肌肉增长的速度变缓慢。
3 但是，如果70岁的人保持适当的锻炼和饮食，还是能够增加一些肌肉的。
可以选择较轻的力量训练，同时保持充足的蛋白质摄入，有氧运动等，这些都可以帮助保持肌肉的健康和增长。
此外，还需根据自身体质和健康状况定制适合自己的锻炼计划，避免过度运动或受伤。

48岁健身还能增肌吗？

完全可以，有很多针对老年人的研究，65岁以上的老年人做增肌力量训练，也能获得不错的效果。

的肌肉适应能力很强，一般不分年龄，都能获得一定的增肌效果。当然，年轻人增肌效果一般要好于中老年人，这一点也是无法回避的现实，不过这不能说中老年人就不能增肌。

中老年人增肌还2个可能的问题：

1、营养方面，如果说有消化吸收方面的问题，那么可能不利于增肌。因为增肌需要能量正平衡，一定程度上要多吃。从具体的营养上，很多营养素需要大量摄入，比如蛋白质、碳水，但是有很多人可能增肌也吃不下那么多。

2、中老年人可能面临肥胖的问题。体脂率增高，对增肌效果在视觉上是有影响的。脂肪好像一层棉衣，包裹在肌肉层外面，体脂率太高的话，就算增肌效果好，也很难显现出来。

所以，只要有决心，增肌倒是不分年龄。不过40岁增肌，需要付出相应较多的努力。另外也要在做训练前先体检，看看有没有什么相关的运动禁忌。

15岁可以喝增肌粉吗？

15岁的年龄正处于生长发育的阶段，饮食均衡且富含优质蛋白质的食物已经足够支持肌肉发育。对于普通年轻人来说，没有必要额外补充增肌粉等营养补剂。另外，未成年人身体尚未发育成熟，增肌粉可能会对身体造成潜在的风险和负担，因此不建议15岁的青少年食用增肌粉。