早起健身好，还是晚上健身好？为什么
运动就有效果，但早晚运动的效果是不同的。
一般来说早上更加适合减重，而晚上更加适合增肌。注意这里不是说早上就不能增肌，也不是说晚上就不能减重。
1. 早上运动
1）脂肪燃烧
早上起床后空腹状态下，体内糖原低下，这时候运动的话，更容易燃烧更多的脂肪，达到高效减脂的效果。
格拉斯哥大学的实验表明: “早饭前快走1小时”比“早饭后快走1小时”燃烧的脂肪多了33%。
也有研究表明：早上运动的脂肪燃烧率比晚上运动要高10%左右。
2）激活交感神经，进入活动模式
睡前自律神经的副交感神经活跃，慢慢进入梦乡。而白天日常活动需要激活交感神经。早上运动可以激活交感神经，提高脉搏/血液循环/体温，让身体进入活动模式，生龙活虎每一天。血液循环好了还可以改善手脚冰冷/预防动脉硬化/增加脑补营养（提高注意力）等。
注意：不要运动过度，太疲劳了，一天没精神。
3）提升基础代谢率
通过早上运动，可以提高白天的基础代谢率10%左右。打造易瘦的身体。
4）调整生活节奏
习惯早起运动，不需要闹钟也会自然醒来。可以调整生物钟，养成有规律的生活节奏。
5）注意事项
补充水分，稍微吃一点易消化的食物，比如果汁/香蕉/酸奶/牛奶等。小心低血糖。
早上体温低，肌肉僵硬，热身要充分。
强度不要太大，免得影响白天的学习/工作。
2. 晚上运动
1）增肌
夜里睡着后副交感神经活跃，肌肉生长。晚上运动，给肌肉带来刺激，促进生长荷尔蒙的分泌，配合力量训练的“超恢复”，有利于睡后肌肉生长。晚饭也会给肌肉带来营养。而肌肉多了，基础代谢也会提高，打造不易胖的身体。
2）体温
本来体温就相对较高，身体容易活动，可增加运动强度。
3）副交感神经
副交感神经活跃，燃脂效率相对较低。
4）熟睡效果
白天不够累的话，深度睡眠少。晚上适度的运动有助于熟睡。
5）注意事项
睡前不要运动。睡前2-3个小时要结束运动。免得影响睡眠还有第二天的状态。
不要晚饭后立马运动。饭后1.5-2时候后运动。
户外运动要注意安全
3. 辩证地看问题
纸上运动总是假。最合适的是你能长期习惯的运动。
比如：可以早起就“早上”，起不来就“晚上”
讨厌上班前出汗就“晚上”，可以洗个澡的话就“早上”
害怕天黑就“早上”，室内也行就“晚上”
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谢谢邀答：关于这个问题我是这样看的。现在的社会生活和工作都是快节奏的，对大多数人来说除了工作很少有健身的时间即便有也是不分早上或晚上的，觉得哪头有时间就选哪头。但是，根据医学专家的介绍介绍，早上是新陈代谢比较弱的时候，而且如果是野外健身，早上是二氧化碳浓度最高的时候，人运动过程中就会吸入大量的二氧化碳对身体不利。而晚上刚好相反所以医生建议，还是晚上健身好。但对于晚上有加班的朋友来说，晚时间有限，也只好早锻练锻练了。
随着人们的生活水平不断提高，健身越来越成为人们所热爱的一种生活方式。那么就有人问了，健身到底是早上好还是晚上合适呢？其实吧，你大可放宽心，你的身体可没那么娇气，只要是走进健身房，认真锻炼，身体肯定会给你积极的反馈的，你只需要在空余的时间去，什么时候都问题不大。那有人说，我放假都在家里，我就想知道什么时候健身比较好，行行行，今天就让我这个专业的健身领域的专业搞笑博主给你解答。
1.就早上健身来说，我觉得最大的好处有两个：一是早上健身可以让身体提前进入工作状态，并且能让身体早早的开启高耗能模式，消耗更多能量，对于早上没精神的同学来说可是大大的有用啊。二是早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。这一点对于减肥的同学也是很有用的，早上起来爬爬楼梯，燃脂又精神。但是早上健身也有它不好的地方：前面提到早上身体糖原储备不足，身体没力量，对于无氧运动的锻炼效果肯定差强人意，而且，运动后由于早上人们普遍吃不下太多的东西和蛋白质，这样就不能及时的补充蛋白质。
2.晚上健身是我最喜欢的，不仅身体有力，精神也高度兴奋，那叫一个开心，戴上耳机，世界都是我的。晚上也不存在吃不下之类的话，所以健身之后能够很好的补充蛋白质，而且晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。但是注意不要太晚健身哦，不然你在床上翻来覆去睡不着的时候，就会后悔了。
综上所述，除去想减肥的同学，不然晚上健身对于增肌来说肯定是更好的。谢谢大家，我是肥肥卡，希望大家多多关注我，谢谢大家了。
对于早上运动还是晚上运动好，主要从生理因素和环境因素两个方面进行分析。
一．生理因素：在早晨，我们内部的各个器官的代谢水平处于较低的状态，因为在睡眠时机体所有的机能都会调节至最低水平，以减少能量的消耗，是身体得到充分的休息。而在早上刚刚起床后就去进行运动，这与我们在运动前没有进行充分的热身的效果是类似的，如果这个时候去进行运动，特别是强度较大的运动，很容易发生心血管疾病的风险，特别是心血管功能本身就比较脆弱的人群，更是不可以这样做。而在晚上，我们的机体在经历了一天的学习与工作，身体的活动能力容易在晚上很好的被调动，进行健步走、跑步等体力活动，身体更容易适应运动时的节奏。如果运动的强度较为适宜，还能够缓解一天工作后的疲乏，是我们晚上睡的更香。
二．环境因素：通常情况下，在早上空气中的二氧化碳的含量较高，这与植物在晚上一直在进行呼吸作用而导致的。因为晚上没有阳光，植物很难进行光合作用而产生氧气，而一直进行呼吸作用就会产生很多二氧化碳，直到早上太阳出来，才能开始继续进行光合作用。而在这种环境下是不适合进行运动的，特别是强度较大的运动。而晚上则刚好相反，下午4-5点左右是空气中氧气含量最高的时候，空气中的氧气含量高要更适合人们进行运动。
追求身体健康，是每个人需要做的事情，个人感觉早上锻炼身体比较好，早上空气比较清晰，锻炼不仅仅可以去到健身的效果，还能收获心灵的美好所以推荐早上锻炼，晚上可以适当的散步
一天中什么时间做运动最好？晚上十点开始做运动可以吗
感谢邀请。
早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡，因为在早上运动可以唤醒一天的活力，让人感觉很精神，因为早上起来时空腹，所以对于做有氧来说会有好的效果，但不推荐做力量训练，有氧大概30-50分钟适量就好。
中午的话最好在饭前或者饭后2个小时左右即可，不然会影响消化中午吃的食物，在练前也适量吃点像香蕉这种水果，可以力量，也可以有氧，训练完了也不要立刻吃饭，最好等30-60分钟之后，血液恢复正常再吃。
下午下班后做力量训练加有氧的训练方式最适合减脂，通常这个时候健身房人也比较多训练比较有气氛，练前建议适量吃点练前餐，吃完后30-60分钟锻炼即可，完了后再等上一个小时左右就可以做晚饭吃完饭了。
如果太晚锻炼的话建议尽量在睡前3-4个小时内完成，锻炼太晚的话 会造成大脑兴奋，影响睡眠和第二天的状态。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
可以，但是不要太激烈，不然可能会影响睡眠。
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小蜜语录：成功没有捷径，但是瘦身美体的捷径便是练习瑜伽。
45岁的身材应该是什么样子的？你们能够想象得到吧，身边肯定都哟这样年纪的人，是不是很难想象如果有一个45岁的人，但是身材比你这20岁的还要好，是什么感觉，看着这样的人出现在你周围是不是很有危机感了，所以小密给你准备了秘籍，就下面的12个体式啦，谁练谁美哦。
Look1：瑜伽体式捷径一，打造紧致有力手臂
通过简单瑜伽体式的练习，你的手臂不但会紧致有力，还能拥有完美的线条，让你穿衣再也不发愁。
手倒立体式的变式，你需要一面墙作为辅助，首先面对墙站立，然后弯下上半身，双手撑地，将双脚抬起，将右腿放在墙上并保持伸直状态，左腿弯曲，左脚放在墙上，眼睛直视上方。
蝎子式的变式，首先双手手掌着地，缓慢将身体重量转移到双手臂上，抬高双腿，腰部用力将双腿弯曲，左脚放在头上，右脚向右侧弯曲，放在左腿上。
这个体式要求首先双手撑地抬起双腿，腰部保持直立状态，左腿向旁边伸直，右腿的小腿向上弯曲，双脚脚尖绷紧，颈部保持自然状态。
起飞式的衍伸，首先趴在瑜伽垫上，然后右手臂弯曲，小臂放在瑜伽垫上，左手臂与地面成九十度角，向右抬起右腿，将右腿放在右手臂上，左腿微微抬起，左脚脚面放在瑜伽垫上。
Look2：瑜伽体式捷径二，让你的变身小腰精
拥有A4腰的女人穿衣打扮都会显得很好看，并且还能自信的穿露脐装，尽显女性风采，吸引异性的关注。
双式还是比较简单的，首先两个人并排站立，然后各自向身旁跨一步，呈弓步，后面的腿保持紧绷，腰部向中间弯曲，抬起外面的手臂，两个人的手臂在空中相握，内侧的手臂放在紧绷的腿上。
舞王式，首先保持直立姿势，额庵后向后弯曲右腿同时上半身向前伸展，双手臂向后弯曲，双手握住右脚，眼睛直视前方。
鸽子式的变式要求左腿向前弯曲，右腿伸直成弓步，并且将右腿膝盖放在瑜伽垫上，向上弯曲右脚，头部放在右脚上，双手臂放在身体两侧，眼睛直视上方。
然后换个方向继续拉伸腰部肌肉，首先弯曲右腿，右脚脚尖着地，左腿向后弯曲，左腿膝盖着地，同时抬高左腿小腿，上半身向后弯曲，头部放在左脚脚尖上左手臂放在身旁，手扶地面保持身体稳定，右手臂在胸前弯曲。
Look3：瑜伽体式捷径三，打造笔直完美双腿
又细又直的双腿能让你的整体身材变得均匀好看，并且还能让你在穿裙子时展现迷人的腿部线条，成功走上女神之路。
双人合作体式，首先左边的人保持直立站姿，然后向右侧抬高右腿，右手臂伸直，右手握住抬高的右脚，左手臂向上伸直握住右边人的右脚，右边的人保持倒立姿势，然后向前弯曲左腿，向上举起右腿。
舞王的变式，首先保持直立站姿，然后向上抬高右腿，同时上半身向前伸展，左手臂向下身，左手放在地面上，右手带着身体右转，右手握住右脚，眼睛看着右手。
这个体式能够有效拉伸右腿肌肉，首先坐在瑜伽垫上，然后弯曲左腿，向上伸直右腿，双手臂环抱着右腿，双手在身后相握，头部向右转动。
对尖式的变式，首先右腿弯曲，右脚脚尖着地，将身体蹲下，左脚弯曲放在右腿上，保持上半身的直立，将左手放在左腿上，右手向上伸直。
简单瑜伽体式给你创造的三条捷径，助你早日拥有女神身材。