家用什么健身器材合适
大家好，我是老余，很高兴回答“家用什么健身器材合适”这个问题。希望我的回答能够帮到大家，现回答如下：
在现代生活中，大家都非常重视体育锻炼，强身健体。有些人喜欢去健身房锻炼，去健身房锻炼的好处是器材比较齐全。也有些人更喜欢在家锻炼，因为在家锻炼一是方便，二是节省时间。那么，哪些健身器材比较适合家用呢？
就我本人来说，我在体育器材专卖店购置了适合男士用的30公斤哑铃和臂力器、俯卧撑支架、腹肌轮以及跑步机，这些锻炼器材都非常适合在家里使用，存放不占用太大地方，特别方便锻练（文中照片属本人出镜）。
今天，我建议大家购买一款小型跑步机（放在家里阳台上即可）。跑步被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了登伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥者的首选。另外，跑步机不受雨雪天气的影响，在家随时可以使用。这就是我建议购买跑步机的理由。
好了，这次回答问题就分享到这里，请大家继续关注、支持老余 。谢谢！下次再见。
视频加载中...亲身体验我最推荐的是瑜伽垫，哈哈哈哈~为什么这么说呢？一是轻巧方便，折叠起来放在哪里都比较方便，而且也易洗易晒保持卫生没有汗酸味。二是适合多种运动，没有很强的限制性，灵活更全面，更适合一个人居住环境的使用，没有很大的占地面积。本人家里已经堆了一房间的健身器材，有杠铃，哑铃，单杠，独轮车等等，这些大多数都是坚持使用不到三个月就放在杂物房闲置了，唯独使用最久最多的就是瑜伽垫，用来健身一样能达到健身效果，还能减少支出减少占地空间。
跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
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健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。
划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对关节不会产生大的冲击而损伤，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。
这个要根据自己场地的大小，场地的活动度是否高，这些实际情况来判定。我给大家推荐以下几种健身器材！
1:小哑铃 这个应该是大家最常见的一种健身器械，哑铃是力量训练的一种器械，也是比较高级的训练方式，力量训练也叫抗阻力训练，是增加肌肉量，紧致身材最好的一种器械，我们的肌肉群，胸大肌、三角肌（肩膀）、手臂（肱二头肌，肱三头肌）、背部（背阔肌，斜方肌，菱形肌，树几级）、腿部（股四头肌骨，股二头肌，臀大肌）。都可以用哑铃来训练，根据自己的运动能力来选取合适的重量。
2：弹力圈 这个是一个非常方便的器材，它可以随身携带，这个是练习我们肌肉小力量最好的一种器械，也是非常安全的一种器械，它没有重量，所以很好控制。不同的颜色有不同的磅数，重量也是不一样的。
3:瑜伽垫 这个应该是大家会用到最多的一种器械，它不仅可以在练习我们的核心力量。也可以练习瑜伽，普拉提等运动，是非常方便，还可以躺在上面休息😂
4泡沫轴 泡沫轴是放松的一种器械，我们在锻炼之前，先进行泡沫轴的筋膜放松，筋膜就是粘滞在我们肌肉上一层白色的物质，就和我们平常买的肉上面有一层白色的物质是一样的，在训练之前先放松筋膜，有利于提升我们在运动中的运动表现能力和安全性
适合家用的健身器材有很多，看你自己的购买预算和家里可用于摆放运动器械的空间大小来定，当然还要结合自己喜欢的运动类型或者你擅长的运动类型来决定买什么更好。
如果预算教少，且家里空间比较小，可以考虑买一些小哑铃，弹力带，或者腹健轮之类不占地方的设备。
如果你会瑜伽或者普拉提，那么你可以考虑买普拉提棒，或者普拉提环，瑜伽大球等这个价格不贵，且很方便携带和收纳的设备。如果家里条件允许，也可以安装一个空中瑜伽吊床。
如果经济条件允许，那也可以在家买些更专业的大型设备，如跑步机，家用动感单车，卷腹机等。
但是不管你最后买什么设备，最好一定要在家里买一个泡沫轴或者狼牙棒之类的放松工具，每次运动前后，用工具对肌肉进行深度放松，当然也可以自己拉伸放松。
新手想要健身练器械，一定要请私教吗
当然是不一定了。
正好朋友今天问我怎么在健身房挑私人教练，我也把答案告诉你：
进健身房，一群私教满脸堆笑过来卖课选谁呢？其实比去市场买茄子还简单：叫他用100公斤杠铃，深蹲，卧推，硬拉各做10次。能完成的起码是练家子，可选。
含糊其辞的是假把式，叫他打车滚。
说一句话估计这里一些私教不会太开心，但是还是得凭良心说出来：
在中国这个健身行业混乱环境下，一些私人教练简直就是健身补剂推销员+漂亮女会员知心大哥哥+忽悠买课小能手。
我亲眼见过一个发廊出来的Tony老师经过一周培训，摇身一变成了健身房教练Tony老师。
当时我整个人都不好了……
你不请私人教练，怎么开始训练？我来告诉你。
因为你练的是器械，所以前期掌握三大力量训练动作：深蹲，卧推，硬拉。
网上详细教程比比皆是，我就写过好多，自查。
然后，用轻的重量练习这些，把动作搞标准了，比重量重要。
同时，在健身房寻觅两类人：
第一类，练的很好的高手
第二类，跟你水平相当的新手
然后嘴巴甜一些，多和高手请教，适当给人家请喝个水，送一副训练手套什么的。只要不是人格太扭曲的高手，都会悉心教你的。
和你水平相当的新手，你混熟了做自己的训练伙伴。互相保护，互相鼓励，互相纠正。
这样用不了太久你就能进阶了。
我始终不鼓励新人花大几千在健身房请私人教练。
尤其请到水货，会有心理阴影的。
希望对你有所帮助！
感谢邀请，首先祝贺你通过努力减了近70斤的体重，真的非常厉害！
本人曾经最重的时候也是220斤，也是差不多8个月时间瘦到了150左右，可能最大的区别在于我是完全放弃有氧，纯力量训练瘦下来的，个人的前后对比其实可以看我之前的答题中有发过就不重新发啦
因为您是有氧减脂下来的，我想您说的身材走形比较严重，可能是皮肤松弛并有橘皮纹，同时肌肉含量低，体重虽然轻了，但身材未必达到了自己的理想目标。
如果不想请私人教练，你就需要花时间学习运动科学知识，回报很大但过程辛苦
三分练，七分吃，剩下九十分就是知识了。您有提到经济条件有限，也许并不想花钱去请私教，那您就需要花大量的时间的去学习相关的运动科学知识，本人从未请过私教，但当初从220斤的时候就学习健身的知识并花了大量的时间。每天都会花大量时间看专业健身视频和书籍并记下笔记，对于自己认为有效的教程和学术理论，会反复看，每天看，不断加深印象，甚至带着教程视频边看视频边学着做。如果您也想根据他人教程进行尝试，请务必选择最轻的重量开始，哪怕空手模拟也是非常必要的。安全永远是你的最优先事项。
当你掌握一个动作或者学会一种器械使用，请不要就这么结束，一点要去学习背后的知识，比如这个动作或器械主要刺激的肌群是哪些，次要参与的是哪些肌肉。你在做的时候是否感受到这部分肌肉的刺激，如何去调整才能得到有效的刺激。运动后该使用那些补剂，每天的营养结构该如何调整，以上你都需要思考，还需要记录，同时还要不断调整动作。这些都是需要你独立去学习知识，付诸实践，得到经验的过程。
很荣幸回答你的问题。
对于是否要请私教这个问题，无论是初入健身圈，还是圈内人，都是众说纷纭的一个话题。因为每个人的出发点、经济能力、执行力有所不同，所以个体的情况也会有所差异。
那么我认为新手想要健身练器械是不一定要请私教的，有如下原因，希望我的回答对你有所帮助。
自媒体时代
时代在更迭，我们也要适应时代的变化。
从2012年微信公众号上线，到2015年自媒体成为新的趋势、潮流，时至今日，已然是一个自媒体时代，许多意见领袖都会在互联网上分享知识，无论是今日头条的文章（免费）还是知识付费的课程，都是可以学到不少健身的知识。
如果我们善用手机这个强大的工具，都是可以学到各个领域的知识的。
个体有所差异
就像我刚开始所说的，个体差异化。有的人为了减肥而健身，有的人却想要健美；有的人轻松承担私教费用，而有的人不行；有的人执行力强，能坚持健身，有的人只能请私教督促自己健身。
所以我相信，世上无难事，只怕有心人。如果你想学健身方面的知识，可以关注一下我，也很高兴能为初入健身圈的朋友解答疑惑。
感谢阅读，如果我的回答对你有所帮助，欢迎关注转发，再次感谢
这是一个众说纷纭的话题，也比较有争议。有的人觉得请私教浪费钱，但有的人却很有必要。那么新手想要健身究竟要不要请私教呢？这是从多方面思考或分析的问题。
首先，每个人的健身目的不一样，有的人是增肌，有的是减脂，有的人特别胖要减脂，有的人特别瘦要增肌，但是作为一个新手，无从下手的时候，在考虑找私教之前，要弄清楚自己是不是要快速达到效果，还是运动起来慢慢改变，只是让自己通过运动看起来健康一点，如果是前者，可以考虑找私教。
另外，私教的费用不便宜，通常一节课200-500之间，一般情况下400一节课的比较多。所以，经济能力决定了你是否要找私教。如果条件宽裕，又急于增肌减脂塑形，那么也可以考虑找私教。
找私教的话，除了钱还有时间。教练会给你安排饮食搭配，以及每天的锻炼时间。所以，如果你有一定的调配时间能力的话，也可以考虑找私教。
那么除了以上几个因素以外，找私教的好处就是不会轻易受伤，锻炼过程中也不会出现错误，虽然不是绝对，但比起自己一个人瞎练，私教就好像是一个会给你带上正途的感觉.当自己什么也不会也不懂的时候，私教会给你正确锻炼方式，改善你的缺陷，达到更快的锻炼效果或目的。
还有一个就是教练的存在还会起到督促你的效果。不少办了卡却坚持不了，那么有私教之后，就会有人督促你健身，慢慢中，培养你的良好运动习惯。
虽然教练的必要性占很大一部分，但如果找不到一个靠谱的认真负责的教练，那还不如自己锻炼。所以，找准教练就等于遇到了伯乐。