阻力带的安装方法？
1.安装电阻板时，应先将边缘的保护层抬高10 cm左右，以利于板与中性密封胶的粘接，提高电阻板的防水效果。
2.为了避免热胀冷缩的情况，在安装阻力板的过程中，两块板相交处至少要留出十毫米的膨胀空间。如果跨度比较大，膨胀空间要根据阻力板的热膨胀系数来确定。
3.电阻板安装后七天内，应撕掉两侧的保护膜。如需在阻力板上直接打孔，孔径应大于螺栓直径的50%，使用的螺栓头必须大于螺栓孔径，以达到更好的防水效果。
4.安装螺栓时不宜过紧，否则会出现阻板爆裂等问题，也会影响阻板的防水效果。
深蹲跳，双手分别抓住一个手柄，掌心相对，向后移动几步使阻力带拉紧；身体后倾使阻力带完全紧绷，将髋部向后坐、弯曲双膝，尽可能向下深蹲，同时保持脊椎自然(A)随后用爆发性的力量向上跳起；之后轻柔的落地；一共做10次。
2、三头肌过顶伸展，背对固定点，双手分别抓住一个手柄，双脚前后分开，抬起双臂并伸直、使双手在眼睛的高度，同时阻力带也拉紧，保持两个手肘的距离约髋部同宽、手肘指向前方，收紧核心、身体前倾、缓慢的将手肘弯曲至90度；之后反转整个动作，保持上臂静止不动；一共做10次。
70斤阻力带买多少公斤？
关于这个问题，无法确定，因为斤和公斤是不同的重量单位。需要先将70斤转换为公斤，然后才能计算阻力带的重量。1斤约等于0.5公斤，因此70斤约等于35公斤。如果想要知道阻力带的重量，需要提供更多信息。
85磅是多大的力？
85 磅=38.55535145 千克(kg)。
一磅等于453.592 37克，此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认；换算回来，一千克等于2.2046 2262磅，一磅等于0.4535 9237千克。英国在1963年开始，依据度量衡法案的规定，改用国际磅的定义。
简介
克（g）是一个质量单位，千克（kg）的千分之一，一克是18×14074481个C－12原子的质量。
1 吨 = 1,000,000 克 （一百万克）。
1 公斤（1千克） = 1,000 克 （一千克）。
1 市斤 = 500克 （1 克 = 0.002市斤 ）。
1毫克= 0.001 克 （1克=1000毫克）。
1微克= 0.000 001 克 （1克=1000000微克）。
1纳克= 0.000 000 001 克（1克=1000000000纳克）。
85磅是39
健身阻力带，练胸弹力带健身男练胸肌阻力量训练皮筋拉力绳引体向上阻力约39KG/85磅，还有下面的公式1斤=1.1023113磅(lb)所以85公斤=170斤=187,393磅。你这回明白了吧！同样是健身，建议新手先练习大肌群，然后在练习小肌群等！祝你生活愉快吧！
女生助力带建议用哪种？
阻力带女士买20磅
大部分的女性在锻炼的过程中还是建议使用20磅以下的，尽量在12磅左右。阻力带也是有使用优势的，基本上在使用的过程中大家会发现弹力的大小和阻力会逐渐的增加
背阔肌怎么练最快？
背阔肌相对来说并不如胸肌那么好练，都说新手练胸，老手练背，高手练腿，是有一定道理的。
锻炼背阔肌，有些新手甚至找不到背阔肌发力的感觉。因此首先要知道背阔肌在哪里，还要知道怎么激活背阔肌。激活背阔肌，要想热身、活动关节、动态拉伸背阔肌和肱二头肌，再激活背阔肌。拉伸背阔肌、肱二头肌，活动关节的方法可以在keep里找相关锻炼课程。
拉伸背阔肌的方法。
激活背阔肌动作有很多，常见的是将双臂做肩内收，下图是俯卧，平时可以站姿做这个动作。
锻炼背阔肌要学会控制肩胛骨，要收缩肩胛骨，肩胛骨带动肘关节，肘关节带动器械或身体。
锻炼背阔肌，可以分为宽度和厚度两个方向，锻炼时器械运动轨迹要与背阔肌基本保持在同一条线上或保持基本垂直的状态。
锻炼背阔肌宽度，主要是在做动作时双手握距宽于肩，比如引体向上时双手握距宽于两肩宽时，对宽度锻炼效果较好；锻炼背阔肌厚度，比如坐姿划船时用V把划船侧重锻炼背阔肌厚度。锻炼背阔肌的动作很多，新手可以尽量多用固定器械进行锻炼，更容易找到背阔肌的发力感，有一定经验以后再用杠铃和哑铃进行锻炼。对新手来说，锻炼时不宜使用过大的重量，以背阔肌获得最大发力感为主。每次锻炼背阔肌3-6个动作，每个动作3-6组，每组6-12次。新手锻炼的动作、组数和次数，相对来说较少，每周锻炼2次为宜，以后可以每周锻炼1次，每次把背阔肌练到位就行。
除了锻炼，还要保证摄入足够的蛋白质和碳水，保证身体有足够的热量盈余。