50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？
50岁以后肌肉每天有百分率的自然萎缩，首先要调理脾胃，特别要注意脾脏，因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉，才能传递全身。只有脏府调和，才会有力气去煅练，从而控制肌肉萎缩，甚至增加肌肉。
这里有个常识，应该懂得。人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加。
那么你可能会问，为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗，但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且，随着年龄增长，肌细胞会减少。
所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有锻炼肌肉了。
至于怎么健身，跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房，对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信。我只能讲这么多。
如果每天晚上睡觉前都做50个以上俯卧撑，多少天会有腹肌？
每天睡觉前做俯卧撑多少天出腹肌？从事健身行业十多年，可以明确的告诉你，如果是为了出腹肌，你的方法错了。
俯卧撑主要是锻炼我们的 肩部 大臂后侧的肌肉，虽然在做俯卧撑的过程中需要我们核心受紧，腹部虽然有用力，但是对腹肌的锻炼并没有太大的强度。
腹肌的显现主要取决于你的体脂率，如果你的体脂过高，想要出腹肌就需要做减脂训练。如果想把腹肌的块头变大，就需要做针对腹部的训练。
徒手减脂训练和腹肌针对性训练在我的主页都有，可以去看一下。
另外，睡前不建议做大强度的训练，会影响睡眠质量。
五十岁男人每天跑步多久才合适？
以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
体育锻炼感想50字发朋友圈？
当你与人矛盾或受到领导的批评，心情非常糟糕的时候，最好的办法还是去运动，去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不息，晴空万里，找到一公园球场锻炼锻炼，释放一下压抑的心情，运动过程中，不仅烦躁的心情会一扫而光，还有可能灵光乍泄，百思不得其解的问题，答案也许就在瞬间蹦出来，踏上跑道，是一种选择，离开起点，是一种勇气，驰骋赛场，是一种胜利。
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思想开朗,情绪轻松愉快,是健康的根本。体脑并用,锻炼第一,是我多年的体会。
2.
走路是极好的运动,人应该养成走长路的习惯。
3.
早起活活腰,一天精神好。
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运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
5，良好的身体素质没有高品质的生活，就不能更好的为国家出力。