是先跳绳后练腹肌还是先练腹肌再跳绳？
跳绳、跑步都是可以减脂的有氧运动，一般是30分钟以后才刚开始燃烧脂肪，所以不如跳绳30分钟，中间插10分钟快走来恢复力气。其实按照下面锻炼可以直接减脂肪练腹肌的：要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，两头起10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，两头起0个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳15分钟上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
练跳绳和练腹肌，之间的关系是一种手段和结果的关系，练出腹肌是健身锻炼的结果，而练跳绳是达到这样理想结果的手段，所以应该是先通过练跳绳，然后打到练出腹肌的效果，如果没有练跳绳等一系列的锻炼，手段和过程如何会出现理想？六块腹肌这样的完美的效果呢？