我知道你也好奇，这两种运动到底有啥不一样？今天我们就来一探究竟，看看有氧运动和无氧运动的区别在哪里。
首先，你得知道，无论是有氧还是无氧，都是为了锻炼身体。但它们之间的差异却很大。简单来说，有氧运动是指那些需要呼吸新鲜空气、长时间低强度地进行以提高心肺功能的活动。而无氧运动则是一种短时间、高强度的活动，不需要额外的新鲜空气，因为它主要依靠肌肉内存储的一小部分葡萄糖或乳酸来供能。
举个例子吧，有的人喜欢跑步，这就是典型的有氧运动。因为跑步时你的心率会上升，你需要更多的新鲜空气来补充体内缺乏的氧气。此外，长期坚持跑步还能增强心脏功能，让你更耐力哦。
而像举重这种练习，就属于无效（不是“无用”，是“没有使用”新鲜空气）了。在短时间内做完一套动作后，你可能会感到非常疲惫，但这并不意味着你已经耗尽了所有能量，而是因为肌肉在快速地消耗自己的能源。你可以看到很多健身爱好者都喜欢交替进行不同的训练项目，以达到既能够提升耐力又能够增加力量的情况。
还有其他一些常见于健身房里的高强度间歇训练（HIIT），它也是一个结合了有和无奥元素的地方。例如，一段快走或者跳绳，然后休息一下再开始下一轮。这类训练方式虽然只持续很短时间，但每次动作都要全力以赴，所以整体效果与传统意义上的有或无奥相比，都有一定的不同之处。
总结一下：如果你的目标是在保持一定的心率下锻炼自己，那么选择的是一种有奥类型；如果想要通过高强度快速燃烧卡路里并增进肌肉力量，那么选择的是一种非奥类型。如果你想让自己的身体更加全面发展，最好的方法可能就是结合起来，做到兼顾多方面呢！