健身时，深蹲、硬拉、卧推分别应该怎么呼吸？区别在哪？
常见呼吸方法:肌肉离心运动时吸气，向心运动时呼气
个人方法:单个动作全程屏住呼吸，每个动作结束间隙吸气，深蹲，卧推，硬拉是三大项力量训练的经典动作，难免会上大重量，此时核心的稳定性非常重要，深吸一口气屏住呼吸以维持单个动作过程中的腹内压稳定，有助于更好的发力
在进行这些运动的过程中，你的呼吸也是要根据你所采用的重量以及你的训练水平来进行判断的。
首先刚开始的训练重量不是很大，新手的训练过程中主要以掌握的动作为主，在运动的过程中只要保持均匀的呼吸，不要刻意的去憋气就可以。
当你的运动有一定经验之后，你可以再去练习你的呼吸方式来促进和帮助你的发力的时候，有一个更好的力量传导。好像比较针对性的一点训练，在一些大重量的训练是和普通训练，呼吸也是不一样的。
你想在正常的训练当中，以及大众的健身运动过程中，在做这些动作的时候，一般都是发力时呼气，放松时吸气。
但是在一些高水平的竞技运动当中，这种主项运动也就是这种大重量的训练，比如说深蹲一般是在你背上杠铃之后，调整好身体的姿势，然后吸气憋在肚子里，下的这个幅度够了之后，然后到快结束的时候然后再呼气。这种能够很好的帮助你，维持一个核心的稳定性，让你的力能够达到一个最大限度。
硬拉和卧推也是与深蹲比较相近的，通常都是在动作开始的时候我们要憋气，维持住核心的稳定性。
好，那最后总结一点就是我们普通的训练当中呼吸是为了调整一个身体的状态，也有一部分朋友在运动过程中如果憋气可能会造成头晕或者说一些疾病的复发。
那在一些高水平的运动当中，我们调整呼吸和你的呼吸方式是为了更好的提高我们的运动成绩。
希望对你有所帮助。
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没记错的话，在发主力的时候，我都是呼气的，比如深蹲，下蹲的时候我是吸气，起来是呼气，但因为不是专业的，后面几个，因为力竭，呼吸有时会乱，其他动作也大致如此，尤其最后几个动作力竭，呼吸就保持不住了
第一深蹲，这里指负重深蹲，深下时吸气，保持腹内压，能更好让全身能够很好的发力，起来是吐气，整个过程要自然，稍做停留后，进行下一个动作。
第二硬拉，整个过程中背部挺直，向上拉起时吸气，拉起时吐气，放下前吸气，放放下后吐起，整个过程和深蹲同理，为更好的发力。
第三握推，向下时吸气，推到最高点时吐气，稍做停留开始下一个动作，过程和深蹲同理。
煅炼腹部肌肉，该怎么呼吸？
呼吸在健身中很关键，特别是在肌力训练（常被称为无氧运动）中尤为重要。
无氧运动并不是真正的“无氧”，如果没有氧气的供应，几分钟就会气绝身亡..
那肌力训练中该如何呼吸呢？
记住一个关键要点:“发力呼气”
这个呼吸要点适合所有肌力训练动作，指的是在动作向心阶段把气体呼出（并不是完全呼出，一般50%即可），离心阶段或暂停阶段吸气。
例如俯卧撑中，发力向上推起时就是呼气，顶端或者下降时再吸气；引体向上向上拉时是呼气，底端或者下降时再吸气；深蹲站起时呼气，顶端或者下降时再吸气等等。
题主的问题锻炼腹部肌肉时如何呼吸，同样的道理，例如仰卧举腿时双腿抬起时是发力阶段，呼气即可，顶端或者下降时再吸气；仰卧起坐抬起是发力呼气。而平板支撑等静态训练时，注意姿态的准确，均匀呼吸即可。
希望我的回答能给大家的训练提供帮助，共勉之。
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向上发力的时候呼气，下放时吸气。
膈肌是主要呼吸肌，这是根据呼吸肌肉调整的。正确腹式呼气是吸气肚子顶起来，呼气肚子扁下去。吸气的时候 膈肌是下走，腹肌放松；呼气是膈肌上升，腹肌收紧。
我们在做训练动作也是。用力的时候呼气，腹肌收紧核心收紧。也就是肌肉向心收缩呼气；还原的时候吸气，腹肌放松核心放松。
关于健身的问题，深蹲呼吸？
可以说你的呼吸方式正好和健身大神建议的相反。正确的呼吸方法应该是发力起来时呼气，下蹲时吸气。
在大部分的健身动作中，呼吸方式都是发力时呼气，放松时吸气。比如俯卧撑这个动作。
为什么动作一定要配合呼吸节奏进行呢？因为好的呼吸节奏更有利于运动的开展，动作的顺畅。比如说最明显的体现在跑步上。可以回想一下，当你的呼吸节奏和脚步的节奏是一致的话，跑起来会更轻松一些。否则，又累跑得又慢。
非专业人士在健身时，能够注意到呼吸节奏的不多。一般都是在健身房里请过私人教练的人，会注意一些。教练在带学员健身时，会讲到这些方法。
在健身时要说呼吸节奏乱对身体有什么危害？目前来说没有确凿的科学研究结果作为依据。
【掌握呼吸才能正确健身】
健身训练时，通过骨骼肌的拉伸和收缩来达到训练目的，而动作过程中呼吸的意义非常大，能为其提供含氧量和稳定性。
深蹲作为徒手训练动作，以身体上下规律平移为标准，对呼吸节奏要求更高。
如何在深蹲动作时正确呼吸
我是white犀牛！很高兴为你解答
1.正确深蹲动作
🔻动作流程
①站立位，双脚分开与肩膀同宽，双手自然摆放（至于肩膀、下垂于体侧、平放于胸前都可以）。背部始终保持挺直。
②弯曲膝关节下放身体，大腿与地面平行时，身体向后继续下蹲。直到大腿后侧紧贴小腿为最低点，暂停一下保持收缩。
③腿部发力平缓推起身体，回到起始姿势。
🔻呼吸要求
在下蹲过程中进行吸气，身体需要过多含氧量，让氧气充分进入血液循环，提升动作效率。
到达最低点暂停时，如果吸气没有完整可以继续吸气，如果已经达到最高值就需要屏住呼吸。
推起过程中进行呼气，降低身体负担。延长动作时常和动作质量。
进行腹式呼吸。相比于胸式，吸入的空气会更多，而且身体也可以保持更稳定的状态，有助于深蹲训练。
🔻注意事项
①膝盖略微外旋，双脚要朝向要与膝盖的朝向一致，大约外旋转20度左右。减少关节压力。
②腿部保持紧绷发力，避免惯性起身。脚掌放平不要踮脚。
2.深蹲对身体好处
🔻提升力量
促进激素分泌，增加肌肉量。同时提高腿部力量。
🔻强健心脏
下蹲健心，在下蹲的过程中会挤压血液使血液流动到上身，推起身体后血液回流腿部，提升血液循环。
🔻紧致臀部
深蹲不到能提升腿部线条，在动作推起时收紧臀部，会让臀部紧致更有弹性。
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古法深蹲呼吸方法是这样的，起的时候鼻子吸气，吸气时候肚子收起凹入；蹲的时候口鼻同时呼气，呼气时候肚子涨起；蹲至大腿与地面平衡，蹲着不呼不吸（注意不是闭气，是呼吸停顿，气道还是畅通的，而闭气是气道封闭），直到自己感到需要再呼吸为止。如此循环。
如果你只希望锻炼核心肌肉，可以省去吸气肚子凹呼气肚子涨以及不呼不吸的环节，顺呼吸，起来鼻子吸气，蹲就口鼻同时呼气，最好在蹲的时候停顿一两秒，动作宜慢。
古法深蹲用逆呼吸，除了锻炼核心肌肉外，还是练气的重要动作，这个动作是少林所有硬气功的入门动作。