钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗？锻炼效果如何？
非常适合普通人效仿，只要是运动就比不动强，当然每个人健身的目的不尽相同，自然一周的次数可能也会有不同，无非是为了为了减肥还是增肌，一周锻炼3-5次为最好。
1、减肥：
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。
2、健身增肌：
的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。
钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？
钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。
★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身体锻炼，通过养生调理身体少生病，增强免疫力为身体健康保驾护航。钟南山院士自己也是养生爱好者，践行者，自己定期有规律的参加体育锻炼，八十岁的人依然神采奕奕，精神都数，我觉得他就是我们楷模。
★预防＞治疗 #癌症#
我们每个人一定明白这个道理，例如有些病一旦患上，很难治愈，人只有生病了才知道健康的可贵。例如:糖尿病、高血压、以及癌症等病症都是不可逆的，有钱有时候都解决不了的问题。但是从年轻时始，注重养生，每天抽出二三十分种绝对够了，但是大多数人做不到。我推荐每个人，应该学会“八段锦”，即使没时间，打一套八段锦也只需要二十分钟。#养生# #钟南山#
管住嘴可防病
钟南山从不挑食，每日吃4餐，每顿饭都只吃七八分饱，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。
肿瘤喜欢孤独人
钟南山介绍说，健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。
随着武汉疫情的持续蔓延，一个老人重新回到公众的视野。
17年前，非典肆虐。67岁的他说：把最重的病人送到我这来。
17年后，当病毒再次来袭，84岁的他又重新披甲上阵。
他是无双国士，更是定海神针。他，就是钟南山。
钟南山院士是我国著名呼吸病学专家，在非典防治、重大呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物，对整个人类作出突出贡献。
钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！现在的年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才衰老的更快。
1、影响健康的五大因素
健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。
可是，钟南山院士也曾经因为常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死。此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！
2、这些健康方式要坚持
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。
钟南山84岁思维敏捷为国做大贡献，拓展了人们生命的期待？
小时候，在农村，人到了五、六十岁，很多人就步履蹒跚，五十岁就被称为老人了，而如今很多五、六十岁的人，精神矍铄，步履轻盈，做什么事都不耽误，生命的岁数延长了，工作能力也延长了。
在202o年与2021年的与冠状病毒做斗争的时刻，一个八十多岁的老人，他总是走在潮头，显示比年轻人都有精力，回答记者问，全程英语对白，显示了我国医学界人才的广阔的知识视野，他的团队为战胜病毒，作出了杰出贡献。
钟南山院士的健身理念，在这一两年中的抗疫实践中，以实际效果，无与伦比的为中国人，尤其是是中老年中国人所接受。人们更注重了健身养生，用一个八十四岁老人的生命展示了生命的活力与贡献力。从而使人们对于十岁的健康长寿而且还有创造力更有直观可信的期待。拓展了人们对生命，对老年人的时光更多的期待，老年人也活得更好，更有质量，更有意义的期待。
