去健身房请私教一个月能瘦多少斤？

在我们有减肥需求的会员中，有些一个月会有明显的变化，有些变化会有一些缓慢，但是长期来看效果也不错，还有一些几年的时候也没有一点体脂率方面的变化。

并不是说只要请了私教就一定会瘦，私教教给你方法、带着你训练、帮你规划饮食、联系你上课，但是具体会员是不是会来、有没有按照规划好的饮食吃、有没有额外加餐，这都是教练无法控制得事情，也是能不能出效果的主要原因之一。

我有一个表妹需要减肥，在她当地健身房请了 私教，本身她的体重属于基数挺大的情况，如果认真执行2-3个月一定会有明显的效果，但是大几千块钱花出去了并没有一点瘦的迹象，因为她本身也是自控力较差的人，很少会去上课并且零食糕点没有断过，爱喝奶茶。

所以，当你问私教你上一个月的课能瘦多少时，其实真正能给你答案的只有自己。

除此之外，能瘦多少斤的不确定性还和多方面因素有关系。

初始体重越大、减重效果越明显，如果你是一个大基数体重者，那么一个月的时间确实能给你带来明显的效果，但是不要想通过这一个月就能瘦到什么样的程度，在健康的范围内，不可能；如果你的体重基数本身就很小，那么这一个月的时间有可能不会有丝毫体重上的变化，因为体重和体脂率正常的人最需要的是塑型，而不是减重、减肥。

那就要看你对减肥的定义是什么，如果你只是想要减重，那么在节食的情况下，体重会有明显改变，但是重量包含的除了脂肪之外，还有肌肉、水分、骨骼、血液等身体必须成分，所以重量也不能完全代表了肥胖程度，而减肥真正需要减的不过是多余的脂肪而己。