减脂效果最好的水果汁？
通常情况下，饮用苹果汁、雪梨汁、橙汁等的减肥效果比较好。具体如下。
1、苹果汁：苹果汁中富含纤维素、果酸、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，营养价值高。纤维素可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，加快新陈代谢，美容养颜，起到减肥的效果。
2、雪梨汁：雪梨汁中含有多种纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，为增加营养，同时饱腹感较强，可以降低食欲，同时雪梨汁清热降火，利尿，加速体内代谢废物的排出，利于减肥。
3、橙汁：橙汁富含维生素C、纤维素，热量较低，摄入适量可以增加饱腹感，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
水果汁对减肥的作用只是辅助的，在减肥期间水果汁也要适量摄入，注意膳食均衡，结合体育锻炼，保持良好心态和身心健康。
柠檬汁。
不过以减脂为效果的柠檬汁不会太好喝，有些人甚至会整颗柠檬打进去，不喜欢太酸的也需要放一个左右，调味可以放一些薄荷，海盐，或者一些代糖来调味，蜂蜜就算了。
1、苹果汁和猕猴桃汁的减肥效果是最好的。
2、如果想减肥，需要饮食控制，锻炼也是必不可少的。饮食上要少吃辛辣刺激的食物，不要吃过于肥腻的食物，也是要清淡，多吃一些绿色和水果。
3、运动每天可以进行有氧运动，跑步慢走以及爬山，坚持下来都可以达到瘦身的效果
锻炼身体喝什么饮料？
一、水。夏季出汗很多，水分要及时补充，特别是外出活动时，矿泉水。纯净水。矿物质水等是常见的瓶装饮用水。
健身可以选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水相对来说很健康，喝矿物质水，不仅可以解渴补水。还可以补充必需的矿物质还有微量元素，将少量出汗所丢失的元素弥补回来。
二、碳酸饮料
关键词：碳酸气骨质健康
喝碳酸气饮料可以消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，绝对爽翻天，这类饮料的关键成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有咖啡因。磷酸等。
三、果蔬饮料
关键词：维生素高热量
果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很生素还有矿物质，对于保持健康很有益。
不过假如大量喝果汁饮料，容易食欲下降，造体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖，热量很高，多喝会引起热量摄入增加，想减肥的女士少喝。
要注意的是，就算果汁营养很丰富，也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候，果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分，不过去除了大量的纤维素还有果胶，而这些营养素可以帮助消化，润肠排毒：新鲜水果可以帮助消化和润肠通便，果汁就不行。
四、乳品饮料
关键词：蛋白质高热量
乳品饮料能让肠道有益菌群增加。可以调理肠胃增进食欲、帮助消化吸收等，并且，因为口味独特，很多人都喜欢。
不过乳品饮料的营养价值与牛奶和酸奶差远了，因此，不可以因为喝乳品饮料而将蛋白质的摄入忽视了，当然更不可以用乳品饮料将牛奶和酸奶代替。
健身喝什么奶粉好？
没有一种奶粉是适合所有人的，但是大多数健身人士可以选择乳清蛋白奶粉。
乳清蛋白奶粉含有高质量的蛋白质，是健身饮食中的主要组成部分之一。
乳清蛋白与其他蛋白质相比，更容易被身体吸收利用，同时也比其他蛋白质更容易消化。
此外，乳清蛋白奶粉还含有许多其他的营养成分，如维生素B12、钙和铁等，这些也是健身人士需要的营养成分。
当然，每个人的健身目标和身体状况都不同，所以选择奶粉的时候最好咨询专业的健身教练或医生。