健身龙战队成员都有谁？
龙战队成员中有三位，分别是
吴龙、张哲瑜和杨晶。“龙战队”由战队创始人吴龙，和领队小萝卜张哲瑜共同创立。当今健身健美行业在中国极速发展，越来越多的人投身到健身健美运动中来。
如何徒手锻炼背阔肌？
奥赛中国第一人、黑格力斯健身学院代言人：吴龙
专业健身人才都在关注：黑格健身
练背的时候如何才能找到背阔肌的训练感觉？
背阔肌是浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一，起点为胸腰筋膜、髂脊、胸椎下部棘突和肩胛下角，穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴。即便是背阔肌的力量大、动作功能全面，但是却是训练中最难找到训练感觉的部位。通常来说，背阔肌训练找不到感觉有两个原因。
1、背阔肌本身缺乏感受装置。我们对肌肉的本体感觉，通常来自于肌肉内的本体感受器，例如肌梭（musclespindle）。本体感受器的丰富与否会决定肌肉的发力感觉、肌肉的募集能力和控制能力。
一般来说控制肌肉的本体感受器和肌肉的部位有关，例如腰肌的肌梭密度就比较高，有平均19.7个肌梭/克肌肉。而背阔肌的本体感受器却少得可怜，每克背阔肌只有1.4个肌梭。所以缺乏良好的本体感受以及神经肌肉募集，是练背阔肌很难找到感觉的原因。
2、练背阔肌时其他小肌群先力竭。大多数练背阔肌的健身动作都附带着运动其他肌肉——三角肌后束、肱二头肌（肌梭密度也有20+个/克肌肉）、屈腕肌肉群。而这些肌肉的耐力相对差一些，所以通常练背的时候先力竭的都是这些肌肉。
练背该如何寻找泵感？
对于非健美运动员来说，练背并不一定要急着找泵感。先提升上肢整体拉的功能，做好整个动作链肌肉群的协调发力能力，完善整个动作链的控制，能帮助你建立好一个完善的身体功能体系——方式包括但不限于：肩关节的灵活性稳定性训练、各类引体向上、绳索或弹力带的高位下拉、各类弹力带和哑铃杠铃的划船。重点在于动作的控制。
健身奥赛是什么比赛？
经过多年发展，健美比赛已经成为一项颇具规模的赛事，也推动了全民健身的发展。在耳濡目染下，许多喜欢健身的朋友多少都会听说过健美有一个的比赛叫做“奥林匹亚先生大赛”（简称奥赛）。
奥赛现场
奥赛从1965年举办至今已经53年了，一生了13位“奥林匹亚先生”，大家最熟悉的就是施瓦辛格了。可惜的是，在长达53年的赛事比拼中，仅仅只有2位亚洲选手获得了奥赛的无差别赛资格，咱们国内目前尚无一人。需要说明一下，奥赛分为多个级别，比如：男子无差别级（Mr. Olympia）、男子212磅以下级（212 Olympia）、男子健体（Mens Physique Olympia）。去年中国选手吴龙参加的就是男子健体。
萨米尔·班诺特
获得奥赛无差别赛资格的2位亚洲选手分别是来自黎巴嫩的萨米尔·班诺特和来自日本的山岸秀匡。萨米尔出生于1955年11月，身高170cm，体重在88~93kg之间，大臂围达到了52cm。萨米尔从16岁开始健身，19岁前往美国打比赛，24岁获得职业卡（需要拿到职业卡才能参加奥赛）。成为职业健美选手后的萨米尔更加努力，终于在他28岁那年（1983年）拿下“奥林匹亚先生”头衔，并被载入IFBB名人堂。
山岸秀匡
山岸秀匡出生于1973年6月，身高163cm，体重在93~102kg之间。山岸秀匡也是从十多岁开始健身，19岁拿到第一个全国高校锦标赛冠军，25岁第一次参加正式比赛，28岁拿到职业卡。2007年（34岁）第一次获得无差别赛资格的山岸秀匡拿到了第13名的成绩。2009年再次参赛，拿到了第9名。随后，山岸秀匡发现他和其他选手的差距太大，决定不再参与这个级别的比赛。