瘦子增肌的难题，犹如神经衰弱的症状，需要耐心和科学方法来解决。就像瘦子需要通过正确的锻炼和营养搭配来增强肌肉一样，神经衰弱患者也需要找到合适的方式缓解其症状。

首先，我们要了解到瘦子增肌面临的一些挑战。他们通常拥有较少的B类型肌纤维，这种类型的肌肉在恢复和增长方面相对较慢。这意味着瘦子的身体可能更倾向于燃烧脂肪，而不是积累肌肉。

为了克服这一障碍，瘦子必须采取同步增加脂肪并促进肌肉生长的策略。这涉及到一个平衡点，即既要摄入足够多的蛋白质支持肌肉增长，又不能过量摄入热量导致体重增加。

从训练角度来说，关键是进行力量训练，以达到充血状态，并在休息期给予足够时间让肌肉恢复。在此期间，不断地调整饮食以确保所需营养物质得到补充，比如每公斤体重每天至少摄入2.1克蛋白质。

除了蛋白质外，还应该注意摄入健康脂肪，如坚果、鱼油等，以及丰富碳水化合物来源，如全谷类食品、蔬菜和水果。此外，对于一些特殊情况下的增肥者，可以考虑使用特定的增强剂，但这并不代表所有人都能采用这种方法，更重要的是保持均衡饮食和规律运动习惯。

最后，将三大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的比例保持在3:5:2左右，并且分成4餐至5餐，每餐保证高效消化，同时利用体脂秤测试食材重量，为提高效果提供数据支持。通过这样的综合措施，只有才能逐步走出“老大难”的困境，让身形变得更加健壮有力。