熟悉健身的朋友们都知道，除了自重训练之外，想要比较增强训练效果，还可以借助很多器械进行负重练习。最常见的就是用哑铃来锻炼身体各个部位的肌肉，它和杠铃相比，安全性更高，针对性也更强，有很多种规格可以选择。许多人在做哑铃侧平举的时候，不清楚做多少合适。今天，我们一起来看看，苏州医疗器械中的哑铃侧平举应该是多少个一组。
首先，让我们了解一下怎么做哑铃侧平举。这项运动要求你保持站姿，双手各握一个哑铃，并且要挺胸、肩膀放平、双臂自然弯曲。在发力时吐气，将两个哑铃同时平举起来，将拳眼相对并且略微高过肩部即可。在整个过程中，小拇指顺势往上，这样的动作就像倒茶一样流畅。
接下来，我们要探讨一下每组应有多少个这个问题，每个人的体质不同，所以答案也不尽相同。如果你是一个初学者，那么建议每天最多做三组，每组8到12个左右。如果你有一定的基础，那么你可以适当增加训练数量，但总之，要根据自己的实际情况进行调整。
最后，我们还需要提醒大家在进行这项运动时，一定要注意动作是否标准，不要借力甩起哑铃，以免造成运动损伤。另外，用小重量多次数，比用大重量少次数更为有效，而且能够避免不必要的损伤。此外，也不要让小臂摆动过高，只需稍微低于肘部即可。
编辑推荐：
哑铃侧平举多大重量合适又有效？
俯身哑铃侧平举动作要领是什么？