在1999年出生，今年22岁的我，从一个曾经瘦弱无自信的人转变为一名健身爱好者，这一切都始于对健身的热情追求。我的净身高是172厘米，体重72公斤，我来自安徽六安。
毕业于合金院，在读期间，我专注于提升自己的身体素质。在2021年的南京五百动大学生联赛中，我荣获了B组冠军，全场表现出色。我从最初120公斤的体重，一路增肌至140公斤，实现了匀称的身材。
我的肩部训练计划是这样的：首先进行肩袖肌群激活，如肩关节阻力旋外、水平拍击和大/小转肩。正式训练包括杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃 shoulder press 和哑铃侧平举等多种锻炼项目，以达到不同部位的全面发展。
目前我正在增肌阶段，因此饮食主要以高碳水、高蛋白为主，同时配合季节性的绿叶蔬菜，每周末会放纵一次。这让我能享受生活，同时保持良好的营养均衡。我通常早餐吃面食、中餐吃米饭，傍晚和睡前有两次餐食，每天共计4-5餐。此外，我还使用悍金斯增肌粉和其他补剂来支持我的训练计划。
尽管取得了一定的进步，但我仍然注意到自己存在的一些不足，比如肌力不均衡以及过分依赖腰带，这可能导致了体态的问题。此外，由于核心力量不足，我很少进行腰腹训练。但随着时间的推移和经验积累，现在我已经开始意识到这一点，并努力改善这个问题。
