在追逐剑网三的征途中，一位曾经的瘦弱青年，今年22岁，身高172厘米、体重72公斤，是安徽六安的一名大学生。自从接触健身，他的生活彻底改变了，从此他成为了一个不可阻挡的人物。
在2021年的南京五百动大学生联赛中，他荣获B组冠军，并且在全场划水比赛中脱颖而出。他从最初120斤的瘦弱体质，到现在140斤的匀称身材，这一切都是他对强大自己的执着追求。
他的训练计划是这样的：
首先，他会做肩袖肌群激活训练，比如肩关节阻力旋外、水平拍击和大/小转肩。
然后正式进入训练阶段：
① 杠铃颈前推举（非史密斯式）4组12次，每增加2公斤重量加上8-10次。
② 杠铃片前平举（正式组4组12次）选择合适重量进行。
③ 哑铃 shoulder press（每增加2公斤重量加上8-10次）。
④ 哑铃侧平举，以中等重量完成100次左右，再选择三个不同的重量无间歇性递增，每组4-6次数。
⑥ 绳索面拉选用三个不同的重量无间歇性递增，每个部位分别做2组，加大后再做4组10-12次数。
⑧ 附身哑铃飞鸟以中等重量进行间歇性的刺激，再分别用两个不同的重量来做212和210次数。
刚结束比赛，现在他进入了增肌阶段，以高碳水、高蛋白为主，同时配合当季节新鲜蔬菜作为补充。饮食以月为周期，与红肉相结合，每周末放纵一次晚餐。早、中、晚餐及睡前餐共计四到五餐。他主要依靠悍金斯增肌粉和肌酸补充，其余补剂几乎不使用。
目前，他感到不足的地方是肌力不均衡，以及盲目追求更大的力量导致了一些姿势上的问题。此外，由于过多依赖腰带以及忽视腹部训练，使得核心力量不足。在即将毕业的大三时期，他希望能通过这篇文章来纪念自己一路走来的历程。