瘦人增肌，带着20斤肌肉回家过年。又一年过去了，这几天刚到家就被同学找去HAPPY。回到家，老妈说我胖了，脸也圆了能不胖吗？7个月里整整重了20斤，但大多长的还是肌肉。
今年回家，没有了往年的那种失落感，因为坚持健身，让我感觉去年是很充实的一年，克服了自己的懒惰而做成了一件事情，而且取得了效果。
相信很多瘦人都会有这样的经验，那就是被女孩说“我真羡慕你的苗条，只吃不胖。”男人被人说成苗条还真的挺苦逼的，特别是一个自卑的男人，这种经历我也曾经有过，但那将永远成为过去时了。
今天在家闲来无事，回想过去7个月的点点滴滴，心情挺复杂的，不禁要写点东西，说说自己的一点拙见，如果也能给一些正在奋斗的瘦人朋友一点帮助的话，也是不枉我这一番敲打。
一、瘦人总是苦恼怎么吃也不胖，我曾经也是。但实际上是真的吃得还不够多，我现在饭量是以前1.5倍甚至2倍，这仅仅是主餐，还不算平时其他时间吃的。不吃怎么会胖呢？当然要饭菜可口，因为我一个人外地工作，所以自己下厨，饭菜还算可口，可以说平时在家主要任务就是吃饭和健身炒菜可以适量出汤，那样更有食欲，不行再来罐啤酒。不要怕长脂肪体重没达标之前谈什么脂肪呢。看看下面是我身高/基本体重对照表，没有到这个程度不要害怕脂肪堆积：1米70至少70公斤；1米75至少75公斤；1米80至少80公斤；1米85至少85公斤；1米90至少90公斤。
二、不要再想什么歪门邪道了赶紧健身增肌增重，只有这种方法最有效，而且最健康。我也吃过增肥药还有增加消化菌的药结果钱都打了水漂，有一段时间听说激素增肥甚至想去打激素，现在想想差点没把自己搞死。健身就做力量训练，还有一种是有氧训练，瘦人少做有氧训练，我一般一周1-2次中低强度的有氧，其它时间都做力量训练。我看哑铃8上讲的大多都是力量训练，如果你还是不知道怎么开始，那我推荐你这个计划，在家如何练哑铃、新手通用的初级健身计划。我也是从这个计划开始的慢慢摸索很多方法运用，都很关键，不要自己糊弄自己。
三，每隔三个小时吃点东西，不到这么准时那就没事的时候就吃，把食物放在身边，一般放在电脑旁。如果条件允许，就买桶悍金斯增肌粉配合来吃，这东西容易吸收效果更好晚上睡前半个小时少些东西马无夜草不肥啊！
四、制定计划。这可是很关键，它可以让你全面的锻炼身体，不至于身体失衡同时计划也不必固定，当你力量增长后，就需要更大强度的手法才能刺激肌肉重新增长哦不断增加重量和组数吧，你们这些小伙伴们记住，看着你们努力进步真是让人欣慰！
五、纪录进程。我每个健身日都会写健身日志具体到锻炼部位动作和组数，以及今天状态如何定期拍张照片看看变化，对比一下之前日志看看负荷多久没增加这点很关键看着自己的体重变化和肌肉块加粗真是激动的事情哦~
最后，要告诉大家一个秘密：真正成功的人，他们并不是因为他们聪明或者幸运，而是在于他们能够持续不断地行动起来，并且始终保持积极向上的态度！所以，让我们一起行动起来，为我们的梦想而战！