我曾经是那个被称作苗条的瘦人，听到女孩羡慕我的身形时，我内心的苦恼和自卑感油然而生。然而，我决定改变这一切。在过去的七个月里，我不仅增重了20斤，而且主要是肌肉量的增加。我现在回家过年，不再有往年的失落感，因为我坚持健身，这一年对我来说充满了成就感和挑战。

回想起那些努力训练、调整饮食计划的日子，现在看起来一切都值得。作为一个曾经自卑的人，我深知瘦人增肌并非不可能，只要你愿意付出努力。这一点在我的体验中得到验证：每天至少吃1.5到2倍于以前的饭量，并且通过力量训练来促进肌肉增长。

当然，健康饮食同样重要。我尽量多做有氧运动，但更多的是专注于力量训练。为了保证营养摄入，每隔三个小时就吃点东西，晚上睡前半小时减少食物摄入。偶尔也会用一些特定的增肌补剂，比如桶悍金斯增肌粉，以帮助身体更好地吸收营养。

制定计划是一个关键环节，它能确保全面的锻炼，同时也需要根据自己的情况进行调整。当你的力量增长后，你需要更大的挑战才能刺激肌肉继续生长。而最终记录下你的进程，无论是写日志还是拍照，对比变化，都能让你看到自己不断向前的过程，这份成果无疑是一种巨大的动力。

现在，当同学们找我去HAPPY时，当老妈说我脸圆了时，我没有那种失落的情绪。我知道这背后，是我的坚持和汗水换来的。我相信很多瘦人朋友，也可以从我的经历中获得启发，一起行动起来，让我们一起找到属于我们的那份自信吧！