我曾经是那个被人羡慕的苗条男模，但那只是过去。我现在带着20斤肌肉回家过年，脸上露出了自信的微笑。我的体重增加了7个月的努力，每一次健身都是对自己能力的一次挑战。
在社会中，我遇到了一些同学，他们惊讶于我的转变，甚至邀请我参加HAPPY活动。但最让我感动的是，当我回到家时，老妈说我胖了，这是我当初苦心经营多年的成果。我意识到，即使外表改变，也不应忘记内心的坚持和毅力。
这几年，我从一个懒惰的人转变成了一个每天都在锻炼的人。这份变化，不仅改变了我的外观，更重要的是，它让我找到了自信。记得以前，有女孩会羡慕我的苗条，但现在，那种感觉已经远去，因为我知道真正值得赞赏的是我的决心和努力。
今年回家的过程中，我没有那种失落感，而是一种满足感。那是因为坚持健身让我感觉去年是一段充实的一年。我克服了自己的懒惰，并且取得了效果。相信很多瘦人朋友们都会有这样的经历——被别人羡慕你的苗条，只要你愿意，你也可以成为他们眼中的强者。
今天，在家闲暇之余，我想分享一下过去七个月的点滴，以及如何通过饮食和健身来增肌。我曾经也是那种吃不胖的人，但实际上是我真的没吃够。在工作之余，饭量增加到了之前1.5倍，有时候甚至达到2倍。而且，要确保饭菜可口，这样才能有饱腹感。如果时间允许，还会喝一些啤酒，以防止营养不足。
除了饮食调整，我们还需要正确地进行力量训练。这是有效增肌、增重的方法，而且最健康。不像以往那样尝试那些不靠谱的手段，比如增肥药或激素，这些都不是长期解决问题的办法。相反，我们应该专注于力量训练和适量的心肺训练，以平衡身体各部分。
为了保持进步，每隔三个小时就吃点东西，并在晚上睡前半小时少一点进餐。同时，如果条件允许，可以配合特定的增肌补剂，如桶悍金斯增肌粉，它易于吸收效果更佳。此外，制定计划并记录进度也是至关重要的事情。一旦力量增长，就需要更大强度的计划来刺激肌肉生长不断地增加重量和组数，可以让你的肌肉得到必要刺激，从而促进生长。
最后，让我们纪录下我们的每一天，一起见证这一切变化。如果你是一个瘦弱的小伙伴，也不要灰心，无论你多么小，但是只要你有决心，就能找到属于自己的路线。你只需行动起来，把握机会，让自己的体型焕然一新，为自己赢回自信吧！