我曾经是那么的瘦弱，现在却带着20斤肌肉回家过年。每当这个时候，我都会被同学们找去庆祝，回到家里，老妈会说我胖了，脸也圆了。我能不胖吗？7个月里，我整整重了20斤，但大多数长的还是肌肉。

今年回家，没有了往年的那种失落感，因为坚持健身，让我感觉去年是很充实的一年，我克服了自己的懒惰，而做成了这一切，而且取得了效果。相信很多瘦人都会有这样的经验，那就是被女孩说：“我真羡慕你的苗条，怎么吃也不胖。”男人被人说成苗条还真的挺苦逼的，特别是一个自卑的男人，这种经历我也曾经有过，但那将永远成为过去时了。

今天在家闲来无事，回想过去7个月的点点滴滴，我心情挺复杂的，有时候还是写点东西来说说自己的一点拙见，如果能给一些正在奋斗的瘦人朋友一点帮助的话，也不枉我这一番敲打。

一、瘦人总是苦恼怎么吃也不胖，我曾经也是。但实际上，是真的吃得还不够多。我现在饭量比以前至少增加了一倍，即便如此，还不足以支撑我的日常消耗。要想增肌，就必须保证足够的热量摄入，不然怎么可能呢？

二、不要再想什么歪门邪道了，只有通过科学合理的方式来增肌，比如力量训练和正确饮食，这才是最有效且健康的方法。我之前尝试过各种奇招，如增肥药和激素，但都是一场空浪费钱财，更何况这些方法对身体都是极其危险的。

三、保持均匀摄入食物。这意味着你应该尽可能地分散你的餐时间，每隔几个小时就补充一下营养。如果不能准时，可以在工作或学习之余适当补偿。如果条件允许，可以购买专业的人类生长激素或者其他增肌产品来配合饮食计划，这些产品可以更好地促进新陈代谢，从而帮助你更快地达到目标体重。

四、制定一个全面的计划。计划需要根据你的具体情况进行调整，并且随着时间推移不断更新，以确保身体各部位得到均衡锻炼。此外，要学会放松，不要因为一次小挫折就灰心丧气。在某些情况下，一段休息甚至比继续训练更加重要，因为这可以帮助恢复体力，为未来的锻炼提供必要支持。

五、记录并反思自己的进度。这包括记录每次锻炼后的状态，以及随着时间推移看到自身变化的小细节。不断比较过去与现在，你将惊讶于自己如何迅速改变，也会更加坚定信念，以此作为动力继续前行。记住，每一步都向前迈出，都离目标越近。