在追求成为一个真正男子汉的征程上，我经历了从127斤到143斤的转变，这段时间里，我深入研究了增肌学，吸收各种知识和经验。我的目标是通过增加体重来提升肌肉质量，而不是仅仅为了看起来更胖。我坚信，只有具备足够的脂肪才能支撑肌肉的增长。
我曾经因为抖腿而烦恼，因为这种无意识的运动会消耗大量能量。但现在，我已经学会控制这份不必要的动作。减少不必要的有氧运动对于瘦弱的人来说尤其重要，因为它们会加速代谢，使得身体难以积累肌肉。
我以前过于担忧小事，不断地纠结于是否该吃东西、是否该锻炼等问题。但现在，我学会放宽心态，让生活中的点点滴滴都变得简单起见。我认识到，虽然代谢率高，但也意味着需要更多食物来维持这个水平，所以我开始注重均衡饮食，并且保证三餐以及零食之间不会出现空腹时期。
同时，我也严格控制自己的睡眠时间，尽量在11点前就寝。这对于生长和修复肌肉至关重要。而戒烟则是我最近的一项重大决定，它不仅改善了我的呼吸系统，还帮助我更好地恢复力量训练所需的大量能量。
经过一年的努力，现在我的体重已经达到了143斤，比起一年前的127斤，有了16斤显著增幅。在这条路上，每一步都是充满挑战与成就感的一部分。我相信，只要保持正确的心态和坚定的意志，就能够实现任何目标，无论是成为一个强壮又健康的男人还是其他任何愿望。
