在过去的一年中，我投身于增肌之旅，始终坚信“做个男人就要像个男人”的理念。从127斤的瘦弱体型，我转变为现在的143斤，这一路上的变化不仅是数值上的增长，更是对生活态度和身体状况的一次彻底改造。
首先，我明确了自己的目标——增肥，而不是减肥。我不怕脂肪，只愿意通过肌肉的力量来塑造自己。因此，不论如何我都不介意多一点脂肪，因为这意味着我的体格更加强健。
其次，为了克服作为瘦人常有的抖腿毛病，我开始刻意训练控制这一习惯。这并非易事，但我知道这对于整体形象而言至关重要。每一次无意识地抖动都浪费能量，而且显得轻浮，所以我选择战胜这一点。
第三点，对小事过分担心是我过去的一个特征。但现在，我学会了放松心情，让事情自然发展。我认识到，代谢是一个关键因素，即便是我原本快的代谢也需要被适当调整，以配合新的饮食和锻炼计划。
第四点，我减少了打篮球等有氧运动的频率，因为这些活动虽然有助于减肥，但并不利于增加肌肉质量。而且，与此同时我更专注于力量训练，制定了一套详细计划，并不断进行调整以优化效果。
第五点，在饮食方面，我改变了之前节省食物的小习惯，如今我将吃饭视为头等大事，无论何时何地都会保证三餐完整。此外，还会随身携带零食，以防饿或饥饿影响锻炼效果特别是对于瘦弱的人来说，这一点尤其重要。
第六点，为保持良好的睡眠质量，我严格限制熬夜时间，使得每晚都能够早些休息。在睡眠充足的情况下，身体才能更好地恢复和生长新肌肉，从而支持我的增肌计划。
最后，在戒烟上，也取得了进展。我意识到吸烟不仅损害健康，而且妨碍正常锻炼，因此决定戒掉这个恶习。虽然偶尔会因为紧张或压力而抽一支烟，但总体上已经大幅度降低吸烟量，这也是一个积极向前的步伐。