在过去的一年中，我投身于增肌之旅，始终坚持着“做个男人就要像个男人”的信念。从去年的这个时候开始，我决定改变自己的体型，实现从127斤的瘦弱到现在的143斤的巨大变化。我沉浸在了各种增肌资源中，无论是靠谱还是不靠谱的，都试过一遍。我通过实践和学习，不断积累经验，最终找到了适合自己的增肥方法。

我的目标很明确，那就是增肥，而不是减脂。作为一个曾经苗条又瘦弱的人，我更愿意变得胖而有力量，而不是瘦而无力。这需要我面对很多挑战，比如控制抖腿这种习惯性行为，它不仅消耗能量，而且影响了我的形象。在过去，我总是担心小事，但现在我学会放宽心态，接受一切正向生活中的挑战。

为了提高代谢效率，我减少了打篮球和其他有氧运动的频率，从每周4-5次降至2-3次。此外，我严格遵守饮食计划，保证三餐充足，并且随时准备零食，以避免饥饿导致肌肉流失。我还改善了睡眠质量，每晚都努力前11点上床休息，这对于肌肉生长至关重要。

戒烟也是我必须面对的一个问题。十多年的烟龄让我身体状况恶化，所以我果断地戒掉了烟草。虽然偶尔会因为紧张或焦虑而抽一根，但这已经远远低于之前的情况。我相信，只要坚持下去，就一定能够达到我的目标——成为一个真正强壮、健康的男人。