在神经元细胞的激活下，男人从瘦弱到壮实的逆袭之旅。走上增肌征途已有快一年了，当初我身高183cm、体重127斤，决定像萧敬腾那首《小男孩》中所唱的那样，“做个男人就要像个男人”，开始我的增肌之路。
这一年来，我深潜于增肌领域，无论是靠谱还是不靠谱的人和事，我都尽力探索。我变得有点像久病成医者，总结出了一些切实可行的经验分享给大家，现在我已经143斤。
我们追求的是健康而不是恐惧脂肪。我宁愿通过健身成为肌肉男，而不是仅仅为了减肥成为一副皮包骨架。这个体验，只有体验过瘦弱的人才能真正理解。
我曾经有过抖腿的毛病，这种情况常见于多余能量无法释放的情况，但现在我已经克服了这个习惯。这对于一个想要增加肌肉的人来说，是必要的一步，因为无谓的运动会消耗大量能量，并且影响形象。
现在，我更注重内心平静，不再为一些小事情担忧。当身体需要改变时，它就会自然而然地发生变化。我们的代谢系统是如此敏捷，即使我们不断思考，也不会让身体长时间处于紧张状态。
我减少了打篮球次数，从每周4-5次降至2-3次。这是因为力量训练比有氧运动更适合增加肌肉量。而且，每天留出时间进行力量训练，对于保持进度至关重要。
在过去，如果早餐或者下午感到饿，我通常选择忽略这种感觉。但现在，我认识到吃饭是一个基本需求。在任何时候都不应该忽视它，尤其是在锻炼后，更不能错过营养补充。如果没有足够的食物支持，我们可能会损失掉刚刚努力积累起来的肌肉。
由于熬夜对身体造成严重影响，我已经调整了我的睡眠模式，现在尽可能早点休息，最晚不超过11点。此外，良好的睡眠对于新陈代谢和筋骨生长同样重要，因此坚持规律作息非常关键。
最后，在戒烟这条道路上，我取得了一定的进展。在十多年的吸烟生活之后，由于健康问题和锻炼限制，现在我正在努力戒除这坏习惯。虽然偶尔还会想抽一次，但整体来看效果很好，为未来的健身目标奠定了基础。
