很多人对辟谷减肥感到好奇，认为这是国外流行的方法，但其实它源远流长，是我国古代的一种减肥手段。几千年前就有人尝试过这种方法，现在也有不少人在实践中探索。那么，你认为辟谷减肥是否可靠？其效果如何？让我们一起去探讨一下。

首先，辟谷减肥本身是可行的，但前提是要制定一个合理的饮食计划，并且时间管理得当。在辟谷期间，大多数人都会采取不吃米饭这样的方式，有些人只吃蔬菜水果，而有些极端的人则直接只喝清水，什么都不吃。这类似于清水断食法，在身体排毒和瘦身方面效果显著。

通常来说，只需要三天的辟谷餐，就能明显感觉到体重下降和肠道通畅。但值得注意的是，即便如此快速有效的结果，也不能忽视风险。特别是在采用清水断食法进行辟谷时，更应谨慎，以免造成健康问题。

总之，尽管 辟谷减肥确实有成效，因为在这段时间内所摄入食物很少，而且间接地促使身体利用脂肪作为能量来源，但这种方式虽然有效，却也极为艰难，不仅要克服饥饿，还要忍受身体可能出现的一系列不适症状。